Fondata più di 5000 anni fa, la medicina ayurvedica fa parte delle medicine più antiche del mondo e con i suoi principi e la sua filosofia millenaria rappresenta una fonte di conoscenza e di sapere inestimabile per l’umanità. Nel corso dei millenni l’Ayurveda ha subito molti cambiamenti e influenze da parte di culture e tradizioni diverse e gradualmente si è diffuso in ogni angolo del pianeta. 

A differenza di altri sistemi di medicina chiusi, la medicina ayurvedica è un sistema di ricerca sperimentale “aperto” che possiamo definire continuo, flessibile ed in perenne trasformazione. Il suo scopo è quello di aiutare le persone a trovare il proprio equilibrio interiore, a vivere più a lungo e in salute.

Sicuramente ne avrete già sentito parlare, ma vi siete mai chiesti di che cosa si tratta veramente, quali siano i suoi principi fondamentali e la sua utilità? In questo blog vi invitiamo a scoprirlo insieme in un viaggio alla ricerca della vostra interiorità.

Le sue origini

Fondata in India all’incirca 5000 anni fa, l’Ayurveda è la medicina tradizionale indiana e le sue origini sono ancora oggi avvolte nel mistero. Alcuni studiosi ritengono infatti che derivi dall’Atharvaveda, uno degli antichi testi dell'Induismo (conosciuti anche come i Veda), in cui venivano spesso riportati rimedi medicinali a base di erbe, incantesimi e formule per trattare i problemi di salute. Secondo altri studiosi deriverebbe piuttosto da altri testi sacri come i Rig Veda, Caraka Samhita e Sushruta Samhita [1]. È impossibile risalire con certezza all’origine dell’Ayurveda, dal momento che i testi sono stati diffusi oralmente nel corso dei secoli.

Inoltre, come già detto in precedenza l'Ayurveda stesso ha subito molte influenze ed ingloba diverse tradizioni e culture. L'ultimo cambiamento significativo riguarda il Bhava Prakash, ovvero il libro più antico della medicina ayurvedica, scritto più di 400 anni fa. Indipendentemente dal contesto e dall’epoca, i suoi principi si basano sull'essere umano e sul rapporto tra il corpo e la mente.

"Coloro che praticano l'Ayurveda sono al servizio dell'umanità, poiché sono spinti dalla volontà di alleviare le sofferenze umane" [2].

I suoi principi

Tutti i testi sacri dell'Induismo così come testi dell’Ayurveda sono scritti in sanscrito. Il termine Ayurveda आयुर्वेद deriva da āyuh (vita) e vedá (conoscenza). La traduzione letterale sarebbe quindi "conoscenza della vita". I suoi principi infatti si basano su alcune verità considerate universali, prima fra tutte la concezione dell'individuo come unità di corpo, mente e spirito.

L’obiettivo della medicina ayurvedica è il raggiungimento dell'armonia e dell’equilibrio tra il mondo interiore e quello esteriore, ovvero tra il corpo e la mente. Secondo i principi ayurvedici questo equilibrio può essere raggiunto attraverso una dieta, uno stile di vita e abitudini ben precise. Inoltre, è importante ricorrere alle erbe medicinali, conosciute per le loro grandi proprietà utili sia in fase preventiva che curativa.

Uno degli aspetti più caratteristici dell'Ayurveda è che ogni individuo è considerato per la sua unicità. Infatti, a differenza della medicina tradizionale, le cure sono create ad hoc per il singolo paziente.

Come primo passo per curare il paziente, è fondamentale definire il suo Dosha.

Che cosa sono i Dosha?

Secondo la visione ayurvedica i nostri sensi sono considerati come un portale tra il mondo interno e quello esterno e sono strettamente collegati ai 5 elementi fondamentali che formano l’universo: l’etere, l’aria, il fuoco, l’acqua e la terra. Ogni combinazione fra due di questi elementi crea un tipo di energia, chiamata Dosha o bio-elemento corporeo.

I tre Dosha fondamentali sono Vata, Pitta e Kapha e sono riconducibili a tutto ciò che si trova nell’universo sia che si tratti di persone che di cose [1].

In ogni individuo sono presenti in misura diversa tutte queste tre queste energie e quella che prevale di più sulle altre determina i tratti caratteristici della persona. Ci si può quindi identificare in un unico Dosha, ovvero in una forma più pura o in una combinazione di più Dosha, ovvero Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

Ogni Dosha regola una delle 3 funzioni basilari dell’organismo, che sono il movimento, il metabolismo e la lubrificazione.

• Pitta (fuoco): questa energia regola la digestione, il metabolismo, l’alimentazione, la vista e la temperatura corporea. Quando è in equilibrio favorisce l’astuzia, ma se è disequilibrata provoca sentimenti quali rabbia, gelosia ed egoismo.
• Kapha (liquido): questo Dosha regola il sistema cellulare, le difese immunitarie e la lubrificazione delle articolazioni. In equilibrio favorisce l’amore e i sentimenti di pace e calma, altrimenti porta all'attaccamento e all'invidia.
• Vata (movimento): equilibra le attività biologiche responsabili dei movimenti del corpo, come la respirazione e il battito cardiaco.  Può promuove la creatività al contrario portare a sentimenti come paura e ansia.

Il disequilibrio tra queste energie può provocare malattie e fisiche e mentali, e lo scopo della medicina ayurvedica è proprio di ritrovare l’equilibrio tra i diversi Dosha presenti in ognuno di noi. Per questo motivo alla base dell’Ayurveda c’è il funzionamento e le interazioni tra queste energie fondamentali.

Mentre il corpo è regolato dai Dosha, la mente è governata da 3 energie chiamati anche Gunas, che sono chiamati Satva, Rajas e Tamas.

• Satva è responsabile dei pensieri e delle emozioni gentili, gioiose e sincere.
• Raja provoca sentimenti più estremi come l’egoismo l'arroganza, il desiderio, l'amore e la passione.
• Tamas favorisce la calma, il sonno e può portare all’indolenza.

I diversi aspetti della nostra vita, come l’alimentazione, le abitudini, la qualità del sonno e le relazioni sociali influiscono sull’interazione dei diversi Dosha e per questo motivo per poter trovare il proprio equilibrio è importante identificare il proprio Dosha predominante.

Quali sono i comportamenti da adottare in base al proprio Dosha per ritrovare l’equilibrio?

1. Vata:

• Evitare cibi freddi, congelati o crudi
• Evitare il freddo estremo
• Mangiare cibi caldi e piccanti
• Mantenere una routine regolare
• Riposarsi a sufficienza

2. Pitta:

• Evitare luoghi caldi
• Limitare l'uso di olio
• Evitare o limitare l'assunzione di sale
• Mangiare cibi freddi, crudi e non troppo piccanti
• Fare esercizio fisico al mattino o alla sera (nei momenti più freschi della giornata)

3. Kapha:

• Praticare esercizio fisico
• Evitare cibi pesanti e latticini
• Evitare bevande fredde e cibi crudi
• Avere una routine varia
• Evitare cibi grassi o oleosi
• Mantenersi il più attivi possibile

Trovare la causa delle proprie malattie – come si effettua la diagnosi?

Come abbiamo detto prima, l'Ayurveda si basa sulla particolarità di ogni individuo e sulla sua specifica costituzione, ovvero sulla tipologia di Dosha. I trattamenti e le cure quindi devono essere definite in base all’individuo e non tanto secondo il problema da curare. Per fare la diagnosi quindi vengono presi in considerazione diversi fattori elencati qui sotto [1]:

• Fattori causali: Hetu
• Sintomi premonitori: Purvaruupa
• I sintomi: Rupa
• La combinazione dei diversi Dosha dell'individuo: Samprapthi
• Risposta a determinati trattamenti (farmaci, dieta o regime) per aiutare a identificare la diagnosi provvisoria: Upasaya

Il trattamento:

"Il miglior trattamento è Nidana Parivarjana, cioè l'astensione dai fattori causali"

Il trattamento può essere orientato verso le cause della malattia, la malattia stessa o entrambe ed è sempre composto da 3 fattori:

• Cibo: Ahara
• Comportamento mentale e fisico (abitudini): Vihara
• Medicina: Aushadha

Esso può essere preventivo o curativo:

• Swasthasyaurjakara: è il trattamento preventivo che favorisce la salute del corpo e l'equilibrio tra i diversi Dosha.
• Aturasyaroganut: è il trattamento per curativo che mira a liberare l’organismo dalla malattia o a riequilibrare i Dosha.

Metodi di trattamento

• Shodhana: questo tipo di trattamento è di solito indicato in caso di malattie più gravi e consiste nell'eliminazione di sostanze tossiche attraverso la sudorazione, i clisteri, la purga, ecc. Inoltre, in un primo momento viene eliminato il cibo solido per poi gradualmente viene rintegrato. Lo si associa per curare causa della malattia.
• Shamana: si tratta di un trattamento palliativo che viene fatto con un controllo della dieta, del digiuno, dell'esposizione al sole, degli esercizi, dello yoga e della medicina. Di solito è indicato nel caso di malattie meno gravi ed è legato al trattamento dei sintomi della malattia.

Ecco a voi alcuni consigli ayurvedici che vi aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano e a trovare l’equilibrio interiore [3]:

• Curare l’alimentazione: mangiare sano facendo in modo che nel vostro piatto ci siano sempre tutti i colori dell'arcobaleno o i 6 sapori ayurvedici (dolce, salato, agrodolce, piccante, amaro e astringente).
• Riposare a sufficienza: cercare di dormire almeno 7 ore al giorno. Andare a letto non dopo le 22 e svegliarsi preferibilmente tra le 4 e le 5 del mattino. Ebbene sì avete capito bene 😊
• Purificare il corpo: lavarsi regolarmente per eliminare le tossine e le scorie.
• Massaggiarsi il viso e gli occhi con acqua calda.
• Bere liquidi: evitare di bere acqua fredda e bere almeno un infuso allo zenzero al giorno.
• Praticare quotidianamente esercizio fisico: preferibilmente al mattino presto o nei momenti freschi della giornata.
• Praticarsi quotidianamente dei massaggi con olii, concentrandosi sui punti con più terminazioni nervose, come mani e piedi.
• Fare una colazione ed una cena leggera
• Concentrarsi sulle attività che si fanno e godersi il momento
• Fare Yoga, facendo attenzione alla respirazione
• Arricchire i piatti con erbe che possono equilibrare e disintossicare il corpo come: Triphana, Ashwagandha, Zenzero, Curcuma, Neem, Brahmi e Centella asiatica.

Una delle piante medicinali più conosciute dell'Ayurveda è l'Ashwagandha. Si tratta di una pianta adattogena che può essere un ottimo alleato per gestire lo stress e l'ansia [4]. Inoltre, può aiutare ad aumentare i livelli di energia, a potenziare il sistema immunitario e a migliorare la memoria. Può essere utile assumere questa pianta in fase preventiva, perché aiuta l’organismo a ritrovare il suo equilibrio. Se volete sapere di più sull'Ashwagandha, vi invitiamo a leggere il blog che abbiamo scritto sui benefici e sugli effetti di questa pianta ayurveda.

Vi invitiamo a seguire anche solo alcuni di questi suggerimenti e vedete che avrete subito dei benefici 😊 Pensate bene quindi ad utilizzare anche le piante medicinali, che vi possono offrire un importante aiuto naturale per raggiungere il benessere ed equilibrio psicofisico.

Fonti:

1. National Health Portal of India (2015), "Ayurveda", Ministry of Health and Family Welfare, Government of India. Available on: https://www.nhp.gov.in/ayurveda_mty
2. V. Narayanaswamy, "Origin and development of ayurveda", Ancient Science of Life, Vol I, No I, College of Indian Medicine, Madras, India. Available in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336651/pdf/ASL-1-1.pdf
3. Uday Deshmukh & Bharat C. Chouragade: Concept Of Vihara In Ayurveda - A Review Article. International Ayurvedic Medical Journal {online} 2017 {cited August, 2017} Available in: http://www.iamj.in/posts/images/upload/3090_3096_1.pdf
4. Department of Neuropsychiatry and Geriatric Psychiatry, Asha Hospital, Hyderabad, Andhra Pradesh, India.(2002) "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.", Indian journal of psychological medicine. Available in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798