Chacun d'entre nous en a fait l'expérience : pendant une bonne nuit de sommeil paisible, on se réveille soudainement à cause de crampes musculaires dans les jambes. Les personnes qui en souffrent régulièrement peuvent en réalité présenter un faible taux de magnésium dans leur corps. En effet, le magnésium est indispensable au fonctionnement des muscles car il aide à réguler les contractions musculaires. Cependant, étant le quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme, il a sans aucun doute plus à offrir que le simple fait d'aider notre corps à bouger.

L'un des principaux rôles du magnésium est d'agir comme cofacteur ou molécule auxiliaire dans les réactions enzymatiques. En fait, il est impliqué dans plus de 600 processus métaboliques dans le corps, y compris la production d'énergie, la synthèse des protéines, de l'ADN et de l'ARN, ainsi que la fonction nerveuse [1]. Le magnésium ayant tant de tâches vitales, il n'est pas difficile d'imaginer qu'une carence peut entraîner de graves problèmes de santé. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à plusieurs maladies, notamment les migraines [2], les maladies neurodégénératives [3] et cardiovasculaires [4], ainsi que le diabète [5].

Bien que l'on trouve du magnésium dans divers aliments (essentiellement d'origine végétale), notamment les noix et les graines, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les avocats et le tofu, de nombreuses personnes ne parviennent pas à satisfaire leurs besoins quotidiens en magnésium. Un complément de magnésium peut donc être un bon moyen afin de prévenir les symptômes de carence et les problèmes de santé graves.

Le Magnésium Naturel de la Mer

Malheureusement, de nombreux fabricants utilisent souvent des formes minérales hautement transformées ou même synthétiques. Nous avons sélectionné une source naturelle de magnésium pour notre produit : La matière première unique et de haute qualité Aquamin™ MG avec du magnésium marin issu durablement des eaux propres des côtes irlandaises. Oui, le magnésium se trouve aussi dans l'eau de mer ! Le processus de production est très simple et son impact sur l'environnement est minime : de l'oxyde de calcium est ajouté à l'eau de mer, ce qui provoque la précipitation de l'hydroxyde de magnésium, qui est ensuite lavé, filtré et séché à plusieurs reprises pour obtenir une poudre fine.

Bien sûr, l'eau de mer contient plus que du magnésium. En fait, le produit fini est davantage un complexe multi-minéral avec plus de 70 oligo-éléments et minéraux. Bien sûr, l'eau de mer contient plus que du magnésium. En fait, le produit fini est davantage un complexe multi-minéral avec plus de 70 oligo-éléments et minéraux. Les recherches scientifiques suggèrent que les compléments contenant des formes minérales isolées sont incapables de fournir les mêmes bénéfices que les compléments contenant à la fois le minéral et les minéraux complémentaires. En effet, le magnésium d'origine marine s'est avéré supérieur aux sources inorganiques de magnésium en termes de biodisponibilité et d'activité biologique [6].

Un autre aspect des compléments alimentaires dont nous devons tenir compte est le dosage. De nombreux fabricants de compléments de magnésium de faible qualité font souvent la promotion de leurs doses très élevées. Comme notre magnésium est plus efficacement absorbé et utilisé dans l'organisme, il n'est pas nécessaire d'en prendre une forte dose afin d’assurer un apport suffisant de magnésium en plus de la quantité absorbée par l'alimentation.

De plus, une supplémentation de compléments ayant de fortes doses de magnésium peuvent provoquer à long terme divers effets secondaires comme des diarrhées, des nausées, des faiblesses musculaires et même de l'hypotension et des problèmes cardiaques.

Optez pour le naturel !

Comme nous l'avons souligné, un faible taux de magnésium dans l'organisme peut entraîner de graves effets secondaires, et un taux élevé de magnésium est tout aussi dangereux. Il est donc crucial de prendre des compléments alimentaires avec précaution, bien sûr, si un complément est nécessaire. Les comprimés de magnésium isolés et hautement traités sont considérés comme inférieurs aux compléments naturels à de nombreux niveaux et doivent être évités. Notre magnésium d'origine durable est dosé avec soin et constitue donc un choix nettement plus sûr garantissant un apport suffisant en magnésium.

Sources
[1] De Baaij et al., Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. (2015)
[2] Veronese et al., Magnesium and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational and intervention studies. Eur J Nutr. (2020)
[3] Kirkland et al., The role of magnesium in neurological disorders. Nutrients (2018)
[4] Peacock et al., Serum magnesium and risk of sudden cardiac death in the atherosclerosis risk in communities (ARIC) study. Am Heart. (2010)
[5] Dong et al., Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-analysis of prospective cohort studies. Diabetes Care (2003)
[6] Bae et al., Magnesium supplementation through seaweed calcium extract rather than synthetic magnesium oxide improves femur bone mineral density and strength in ovariectomized rats. Biol Trace Elem Res. (2011)