QU'EST-CE QUE C'EST LA L-CARNITINE ?
La L-Carnitine est un dérivé d'acide aminé naturellement présent dans les tissus, surtout dans les tissus musculaires. Notre corps la synthétise à partir de la lysine et de la méthionine. Le processus de synthétisation demande également la présence de vitamine C, de fer, de vitamine B6 et de vitamine B3. Il est important de savoir qu’ils existent différentes formes de L-Carnitine. Les principales sont l'acétyl (ALC) carnitine et le tartrate de L-carnitine. La première forme n'est utile que pour l'amélioration cognitive, tandis que la deuxième a un effet sur les performances sportives. Entre les deux, la forme tartrate est celle que notre corps absorbe le plus efficacement.
Une supplémentation en L-Carnitine peut être efficace pour ceux qui pratiquent une activité physique et suivent un régime hypocalorique, axé sur la définition musculaire et la perte de poids plutôt que sur l'apport de masse musculaire.
PRODUCTION D’ENERGIE ET ENDURANCE
La L-carnitine joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique de l'organisme. Elle se lie aux acides gras (longue chaîne) et les transporte dans les mitochondries cellulaires où a lieu la dégradation des graisses - bêta-oxydation - et leur conversion en énergie sous la forme d’adénosine triphosphate (ATP). De plus, en favorisant l'utilisation des graisses à des fins énergétiques, elle empêche l’organisme d’obtenir de l'énergie à partir des protéines musculaires, contribuant ainsi à préserver la masse maigre. Cela signifie avoir un niveau d'énergie cellulaire plus élevé et, par conséquent, retarder l'apparition de la fatigue, ce qui augmente l’endurance.