Los aminoácidos están involucrados en casi todos los procesos metabólicos. Como los bloques constructores de músculos, tendones, ligamentos, piel y cabello, desempeñan un papel clave en nuestro bienestar físico. También juegan un papel clave en nuestro sistema inmunológico, enzimas y hormonas. Un metabolismo equilibrado es también la base para el bienestar y un buen estado de ánimo. En el cerebro, los aminoácidos se convierten en neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Los atletas utilizan las diversas funciones de los aminoácidos individuales para mejorar el rendimiento, lograr el crecimiento muscular o mejorar su condición física general. Durante las estaciones más frías, también pueden mejorar nuestro estado de ánimo.

El potenciador de energía – Creatina

La creatina es un ácido compuesto por tres aminoácidos que el cuerpo produce por sí mismo. Sin embargo, los productos residuales se excretan del cuerpo, lo que significa que el cuerpo no almacena "reservas". Por lo tanto, el cuerpo no tiene acceso rápido automático a "más" creatina cuando la necesita, por lo que puede ser útil apoyar al cuerpo con creatina durante el ejercicio extra.

La creatina se encuentra principalmente en las células musculares. Producida en el hígado, los riñones y el páncreas, se convierte en, entre otras cosas, trifosfato de adenosina (ATP). El trifosfato de adenosina es la principal fuente de energía del cuerpo. Tiene la propiedad de atraer agua hacia las células musculares y aumentar efectivamente su volumen, lo que puede combatir la degradación de proteínas y estimular la síntesis de proteínas.

Los pequeños todoterreno – aminoácidos BCAA

Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada, pequeños bloques constructores que actúan como sustancia constructora para nuestro cuerpo y deben ser ingeridos a través de los alimentos.

¿Pero por qué se les llama todoterreno? Estos bloques constructores realizan varias funciones en el cuerpo. Estas incluyen estimular la síntesis de proteínas (en los músculos) e influir en el metabolismo de la glucosa y las grasas.

Cuantos más BCAA recibe el cuerpo (especialmente durante el entrenamiento intenso), menos energía extrae de la masa muscular existente, lo que puede llevar a la pérdida muscular. Los BCAA también pueden ser útiles en la práctica actualmente muy discutida del ayuno intermitente, porque a diferencia de los batidos de proteínas regulares, se pueden tomar antes, después y durante el entrenamiento y pueden prevenir la pérdida muscular durante la fase de ayuno.

El facilitador del rendimiento – Beta Alanina

La beta alanina es un aminoácido no esencial que, a diferencia de la mayoría de los aminoácidos, no es utilizado por el cuerpo para la síntesis de proteínas. Sin embargo, la beta alanina juega un papel importante:

En nuestros músculos, los niveles de histidina suelen ser altos y los niveles de beta alanina comparativamente bajos. Esto impide la producción aumentada de carnosina, una sustancia importante que reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio. Esto, a su vez, puede conducir a una mejora en el rendimiento atlético.

Los efectos de tomar beta alanina a veces se pueden sentir de inmediato, ya que un efecto secundario interesante es una ligera sensación de hormigueo en la piel. Esto es inofensivo y completamente normal, e indica que la beta alanina está funcionando.

Último esfuerzo – L-Arginina

La arginina, también llamada L-arginina, es un aminoácido semi-esencial que nuestro cuerpo produce en gran medida por sí mismo. Sin embargo, bajo ciertas circunstancias, la necesidad del cuerpo puede superar su propia producción.

La sustancia está involucrada en muchos procesos cruciales en el cuerpo. Entre otras cosas, se dice que la arginina dilata los vasos sanguíneos y promueve el flujo sanguíneo. El nitrógeno contenido en la arginina puede reaccionar con el oxígeno para formar óxido nítrico, lo que conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que a su vez apoya el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.

También se dice que influye en nuestro equilibrio hormonal, especialmente en las hormonas del crecimiento. Las hormonas del crecimiento también promueven el crecimiento muscular y la pérdida de grasa, por lo que la arginina es a menudo utilizada por atletas, por ejemplo, en el culturismo.