El Síndrome Post-Anticoncepción Hormonal (AH), ampliamente conocido como 'Síndrome Post Píldora' (PPS), está compuesto por varios síntomas que ocurren cuando dejas de tomarla.

Estos pueden tardar meses en aparecer. Por lo general, son síntomas que quizás ya hayas experimentado antes de la anticoncepción hormonal (AH), junto con algunos nuevos que la AH ha causado en tu cuerpo.

PPS es temporal, y una vez que hayas identificado la raíz del problema, puedes equilibrar tus hormonas y volver a ponerte de pie. Aquí hay algunos síntomas que puedes o no experimentar: dolores de cabeza, cambios de humor, acné, disbiosis intestinal, amenorrea, hipotiroidismo, pérdida de cabello, SOP post-píldora, infertilidad, etc.

No temas al SPS, mantén la calma y sé paciente. Ten en cuenta que es parte de un proceso de limpieza y readaptación. Tu cuerpo se está recuperando de un medicamento que ha estado interfiriendo con tu sistema durante mucho tiempo. A veces años. Si experimentas síntomas al dejar los AC, no estás siendo 'dramática', probablemente sea SPS. Es real y tiene solución.

Los AC interrumpen tu ciclo menstrual y previenen la ovulación, por eso son anticonceptivos en primer lugar. Pero detener la ovulación y la menstruación no es gratis. Estás apagando una función fisiológica, ni más ni menos. Además, estás reemplazando tus hormonas naturales con otras artificiales que no hacen lo mismo ni tienen los mismos beneficios. Consecuencias: problemas con las glándulas suprarrenales, hígado, intestino y tiroides.

Empecemos con lo bueno: Efectos positivos de dejar la anticoncepción hormonal (AC)

Además del beneficio obvio de no inundar tu cuerpo con hormonas sintéticas, sentirás los siguientes beneficios:

Adiós ansiedad... ¡Y hola buen humor! Muchas mujeres notan esto poco después de dejarlos. La ansiedad, nerviosismo y depresión desaparecen. Vuelven a ser ellas mismas.

Noches de sueño*completo*: Tu cuerpo se relaja más rápido sin la ansiedad ni los cambios de humor. Dormirás más tiempo y mejor.

¡Mi libido ha vuelto! Esto será una de las cosas que notarás más (y celebrarás más, ya sea sola o en pareja). ¡El sexo vuelve a existir! Tus orgasmos regresan, empiezas a lubricar de nuevo, no más sequedad vaginal ni molestias por la penetración.

Energía, energía y más energía. Los AC causan deficiencias de vitaminas y minerales, nutrientes que tus células necesitan para producir energía (entre otras cosas). Cuando tu metabolismo vuelve a la normalidad, la absorción de nutrientes aumenta, y no solo sube tu energía, sino también tus hormonas.

¿Candidiasis vaginal? ¿Cistitis? ¿Infecciones? Ya no más. Tu vagina recupera su microbiota, lubricación y flujo, así como su barrera protectora contra hongos, virus y bacterias dañinas. Muchas mujeres que toman AC experimentan candidiasis regularmente o infecciones urinarias. Una vez que dejas de tomarlas, vagina feliz, vagina sana.

Libérate del peso extra: Aunque muchos no lo saben, un efecto secundario muy común de los AC es el aumento de peso. Ya sea por retención de agua, tu metabolismo desacelerándose, tu cuerpo volviéndose más resistente a la insulina, porque eres más propensa a la inflamación, o todo lo anterior. Todo volverá a la normalidad sin AC.

Qué esperar al dejar los AC:

Puede que no experimentes nada en absoluto. Si las tomaste como anticonceptivos y tu ciclo menstrual era originalmente regular o asintomático, podrían volver a ser así (o no). No todas las mujeres tienen SPS cuando dejan de tomar AC.

Peeero... Si tomabas HC para "tratar síntomas", estos seguirán ahí. Pueden continuar igual o empeorar. La píldora no es una cura, actúa como un parche. Si cubres una herida sin sanar, cuando la descubras, lo más probable es que siga ahí; potencialmente podría estar peor que antes. Si no vas a llegar a la raíz del problema, con el tiempo usar HC generalmente hará más daño que bien.

Los síntomas más comunes del PPS son:

1. PCOS post-píldora. Cuando dejas de tomar HC, puedes pasar por un período de hiperandrogenismo. Esto es especialmente cierto si has tomado Yasmin, Yaz, o cualquier otra píldora que contenga drospirenona o ciproterona. Esto es PCOS, si no lo tenías ya o no tenías síntomas antes del HC. No olvides que estos son efectos temporales. Cuida tu dieta, prioriza tu sueño y asegúrate de hacer ejercicio con frecuencia. Si no mejoras en unos meses, puede que necesites ayuda de un especialista.

2. Sangrado abundante y calambres menstruales. Si comenzaste a tomar HC por esto, hay una buena probabilidad de que vuelvas al punto de partida. La píldora (HC) no es un tratamiento. Probar una dieta antiinflamatoria, algo de suplementación y mucho apoyo hepático siempre es un buen comienzo.

3. Amenorrea. Algunas mujeres pueden experimentar amenorrea (ausencia de menstruación por más de 3 meses) al dejar AH. Si tus períodos eran regulares antes, cuando dejes HC tu período debería volver a la normalidad en aproximadamente tres meses. Si tenías amenorrea o tus períodos eran irregulares antes del AH, ¡sorpresa! Seguirán así. Cuando dejes de tomarlos, puede tardar hasta 6 meses en que te vuelva el período. Después de eso, deberías hacerte pruebas y abordar la raíz del problema.

4. Acné post-píldora. Las mujeres que tenían acné antes de tomar HC y lo usaron como "tratamiento", tienen más probabilidades de experimentar acné post-píldora. Puede ocurrir un "efecto rebote" porque la raíz del problema sigue ahí y nunca fue tratada. ¿Qué puedes hacer para tratarlo? Come más alimentos ricos en zinc, reduce los lácteos y el gluten, toma suplementos hormonales, consume más alimentos fermentados (por ejemplo, probióticos)... Y sobre todo, busca la fuente del problema.

5. Cambios de humor. HC bloquea la 'comunicación' entre tu cerebro y los ovarios. Cuando dejas de tomarlos, toma tiempo para que esa conexión entre ambos se reajuste. Mientras tanto, probablemente notarás cambios de humor. Tu cuerpo solía funcionar con hormonas "prestadas", y ahora tiene que aprender a producir las suyas propias. Sé amable contigo misma, paciente y entiende que es un proceso. Si reduces tu consumo de azúcar y haces ejercicio regularmente, empezarás a notar una mejoría. Si encuentras que los cambios de humor son difíciles de manejar, entonces, por supuesto, asegúrate de buscar consejo.

6. Problemas digestivos. Estos comienzan mientras tomas HC. Tu metabolismo (hola tiroides) a menudo se ralentiza, tu cuerpo tiende a volverse más resistente a la insulina y tus movimientos intestinales se vuelven problemáticos. También conocidos como problemas intestinales y de absorción de nutrientes. Puedes experimentar digestión lenta y pesada, gases, estreñimiento y/o diarrea, mal aliento, hinchazón... la lista continúa. Dejar de tomar HC podría empeorar un poco al principio, hasta que tu cuerpo elimine completamente

"Si una verdad viene del enemigo pero es válida, el médico no debe discutir en contra de ella, y debe considerarla por el bien del paciente." (4) Una de las declaraciones del Ayurveda es que esta forma de medicina no está cerrada a contribuciones u opiniones externas, está abierta a aplicar medicinas de otros sistemas y tradiciones médicas, porque su enfoque y único propósito está en el bienestar del paciente.

Sin duda un concepto muy moral, que todos los sistemas de salud deberían practicar. El Ayurveda es una de las medicinas más antiguas, con más de 5000 años de antigüedad, que ha llegado a conquistar los diversos rincones del mundo con su sabiduría.

¿No sabes qué es? Descubre más sobre ello aquí...

Los orígenes del Ayurveda

Como se mencionó anteriormente, es un sistema medicinal que se originó hace miles de años, en la India. Se cree que tiene sus fundamentos y orígenes en el Atharvaveda, uno de los textos antiguos del hinduismo (conocidos como los Vedas). A menudo mencionaba hierbas, hechizos y fórmulas para tratar problemas de salud. También se cree que se refiere al Rig Veda, con su descripción detallada de diferentes condiciones y curas. Además, hay quienes consideran que su verdadero origen está en los textos Caraka Samhita y Sushruta Samhita. (2)

Dado que gran parte de este conocimiento y texto se ha compartido verbalmente en el pasado con los discípulos yoguis, es muy difícil estar seguro de su contenido y orígenes. El Ayurveda mismo ha sufrido muchos cambios a lo largo del tiempo; quizás el último, el libro original más antiguo sea el Bhava Prakash, escrito hace más de 400 años. Después de eso, los textos ayurvédicos no se modificaron en la misma medida nuevamente. Los fundamentos no se basan en el contexto o el entorno, sino en el ser humano y la relación entre su cuerpo y mente. Independientemente de los hábitos, civilizaciones y entorno, la relación entre el cuerpo y la mente no cambia.

"Aquellos que practicaban Ayurveda estaban al servicio de la humanidad, ya que su motivación era aliviar el sufrimiento humano" (4)

Los principios del Ayurveda

Los textos que se refieren al Ayurveda, incluido su nombre, están escritos en sánscrito: el idioma utilizado para todos los textos sagrados del hinduismo. El término Ayurveda आयुर्वेद proviene de āyuh (vida) vedá (conocimiento), "Conocimiento de la vida". Sus principios se basan en lo que considera una verdad universal: la conexión entre la mente, el cuerpo y el alma en un ser humano que conduce a la conexión con el universo y la naturaleza.

El Ayurveda trabaja para lograr la armonía entre ambos mundos, el interior y el exterior. Cree que este equilibrio se puede lograr a través de la dieta, los hábitos y el estilo de vida (comportamiento social, pensamientos, ejercicio, sueño, etc.), hierbas medicinales, y así sucesivamente.

Quizás uno de los aspectos más destacados del Ayurveda es que trata a cada individuo por lo que es, un ser único y particular; por lo tanto, en lugar de aplicar tratamientos generalizados como la medicina tradicional, realiza estudios extensos de las características del paciente para luego determinar el tipo de tratamiento que mejor se adapte a su situación.

Para determinar esto, se definen los llamados Doshas, que podrían considerarse en el lenguaje moderno como biotipos.

¿Qué son los Doshas?

Según el Ayurveda, los 5 sentidos sirven como un portal entre los mundos interior y exterior y están conectados a los 5 elementos: aire, fuego, agua, tierra y éter. Estos 5 elementos se agrupan en 3 tipos de energía llamados Doshas: Pitta, Kapha y Vata, que se encuentran en todo lo que existe en el universo, ya sean cosas o personas. (2)

El cuerpo necesita energía para realizar 3 funciones básicas: movimiento, nutrición/metabolismo y lubricación.

Pitta: Calor - Responsable de la digestión, el metabolismo, la nutrición, la visión y la temperatura corporal. Cuando está equilibrado promueve la inteligencia, sin embargo, si está desequilibrado promueve la ira, los celos y el ego.

Kapha: Líquido - Responsable de la nutrición y la estructura de las células, el sistema inmunológico y la lubricación de las articulaciones. Cuando está en equilibrio muestra amor y calma, pero si está desequilibrado conduce al apego y la envidia.

Vata: Movimiento - Relacionado con la actividad biológica responsable de los movimientos del cuerpo, así como de la respiración y el latido del corazón. Cuando está equilibrado, promueve la creatividad, mientras que un desequilibrio conduce al miedo y la ansiedad.

Cada persona tiene las cualidades de estos diferentes Doshas, algunos en una forma más pura, es decir, hay uno que es predominante, pero la mayoría tiene un equilibrio o combinación de Doshas, por eso los tipos suelen ser: Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

Un desequilibrio en estas energías puede causar enfermedad, por lo que el Ayurveda busca restablecer el equilibrio. Para ello, es necesario entender cómo funcionan los Doshas juntos en el individuo.

Mientras que el cuerpo está gobernado por estos 3 Doshas, la mente está gobernada por 3 atributos también llamados Gunas, que son Satva, Rajas y Tamas. Satva es responsable de pensamientos y emociones amables, alegres y honestos, Raja del ego, arrogancia, deseo, amor y pasión, y Tamas de la calma, el sueño y la ignorancia.

Los diferentes aspectos de nuestra vida, como la alimentación, el sueño y los hábitos de actividad, las relaciones sociales, etc., afectan el equilibrio de los Doshas. Por eso es importante saber cuál es el tuyo y buscar el equilibrio.

¿Cómo los equilibras? (5)

Vata:

Mantente tranquilo.

Evita alimentos fríos, congelados o crudos

Evita el frío extremo

Come alimentos calientes y picantes

Mantén una rutina regular

Descansa lo suficiente

Pitta:

Evita el exceso de calor

Evita el uso excesivo de aceite

Evita o limita la ingesta de sal

Come alimentos fríos, crudos y no muy picantes

Haz ejercicio por la mañana o por la tarde (horas más frescas del día)

Kapha:

Haz ejercicio intenso

Evita alimentos pesados y lácteos

Evita alimentos y bebidas frías

Ten una rutina variada

Evita alimentos grasos o aceitosos

No tomes siestas durante el día

El diagnóstico:

Como se mencionó anteriormente, Ayurveda se basa en cada individuo, según su constitución específica (doshas) diseñando tratamientos exclusivos para cada uno, se realiza un diagnóstico prestando atención a varios factores. (2)

1- Factores raíz: Hetu

2- Síntomas tempranos: Purvaruupa

3- Los síntomas: Rupa

4- La combinación individual de diferentes doshas: Samprapthi

5- Respuesta a cierto tratamiento (medicación, dieta) para ayudar a identificar el posible diagnóstico: Upasaya

El tratamiento:

-- El mejor tratamiento es ‘Nidana Parivarjana’, es decir, abstenerse de los factores raíz --(2)

A menudo, el tratamiento tiene como objetivo abordar la causa de la enfermedad, la enfermedad misma, o ambos. Está compuesto por 3 factores:

- La dieta: Ahara

- Comportamiento mental y físico (hábitos): Vihara

- Medicina: Aushadha

El tratamiento puede ser Preventivo o Curativo:

Swasthasyaurjakara: Tratamiento preventivo para promover la salud en el cuerpo y el equilibrio entre los doshas.

Aturasyaroganut: Tratamiento para tratar la enfermedad o el desequilibrio.

Métodos de tratamiento

1- Shodhana: Se centra en la limpieza y la eliminación de sustancias tóxicas mediante sudoración, ungüentos, purgas, etc. Luego se incorporan gradualmente los alimentos, primero líquidos y luego sólidos. Generalmente se prescribe en casos de enfermedades más graves. A menudo se asocia con la causa de la enfermedad.

2- Shamana: El tratamiento paliativo que se realiza mediante control de la dieta, ayuno, exposición al sol, ejercicio, yoga y medicina. A menudo se usa para tratar enfermedades menos graves y tiene como objetivo abordar los síntomas de la enfermedad.

Consejos de Ayurveda para un estilo de vida saludable

Puedes seguir estas sugerencias para ayudarte a mantener un equilibrio saludable: (1)

  1. Cuida tu dieta: nutre tu cuerpo añadiendo todos los colores del arcoíris o los 6 sabores ayurvédicos (dulce, salado, dulce y ácido, picante, amargo) a tu plato.
  2. Duerme lo suficiente: intenta dormir 7 horas al día. Acuéstate a las 10 pm y despierta entre las 4 y 5 am, ya que estas son las horas más puras del día.
  3. Limpia tu cuerpo: realiza limpiezas y purificaciones regulares para eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
  4. Autocuidado: Lava tu cara y ojos con agua tibia, masajeándolos suavemente todos los días.
  5. Bebe líquidos: Evita el agua fría y añade infusiones de jengibre a tu rutina diaria.
  6. Haz ejercicio todos los días: preferiblemente temprano en la mañana.
  7. Date masajes corporales con aceite (orgánico): enfocándote en los lugares con terminaciones nerviosas como manos y pies.
  8. Toma un desayuno y cena ligeros: El mediodía es cuando los fuegos digestivos están más fuertes, por lo que es el mejor momento para tener la comida "fuerte" del día.
  9. Haz todas tus actividades con presencia: es decir, si estás comiendo, come; si estás leyendo, lee; si estás bañándote, date un baño. Permítete experimentar y sentir en cada momento.
  10. Practica Yoga y presta atención a tu respiración: Ya sea asanas (posturas), meditación o pranayamas (respiración).
  11. Usa hierbas que pueden equilibrar y desintoxicar tu cuerpo como: Triphana, Ashwagandha, Jengibre, Cúrcuma, Neem, Brahmi y Centella asiática.

Una de las plantas medicinales más conocidas en Ayurveda es Aswagandha, una planta adaptógena que puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad (3), aumentar tus niveles de energía, fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar la memoria y el sistema cognitivo en general. ¡Aprende más sobre los beneficios de Aswagandha en nuestro próximo blog!

Los beneficios de esta práctica van más allá de la enfermedad, ya que su objetivo principal es la prevención, para lograr un estado completo de salud, buscando un equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y alma.

Prueba algunos de estos consejos y confía en las plantas medicinales que pueden ofrecer una ayuda natural para lograr este equilibrio en tu ser integral.

No tengas miedo del PPS

Todo esto puede dar miedo. Pero da aún más miedo seguir prolongando los efectos secundarios del HC. Hay mucho que puedes hacer, incluso antes de dejar de tomarlos. Puedes reponer nutrientes, mejorar tus movimientos intestinales, mantenerte hidratado y tomar suplementos antes de dejar el HC.

Solo recuerda tener en cuenta que tomará un tiempo hasta que regreses a un ciclo regular y saludable; así que ten paciencia. Siempre recuerda que estás haciendo lo mejor para ti y tu cuerpo (el 99% del tiempo). Te daremos consejos más específicos en la próxima publicación.