Todos nosotros lo hemos experimentado: durante un sueño tranquilo y reparador, de repente te despiertas porque tus músculos de la pierna se acalambran. Las personas que pasan por esto regularmente pueden tener niveles bajos de magnesio en sus cuerpos. De hecho, el magnesio es indispensable para la función muscular ya que ayuda a regular las contracciones musculares. Sin embargo, siendo el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, ciertamente tiene más que ofrecer que simplemente ayudar a nuestro cuerpo a moverse.

Uno de los principales roles del magnesio es actuar como cofactor o molécula auxiliar en reacciones enzimáticas. De hecho, está involucrado en más de 600 procesos metabólicos en el cuerpo, incluyendo la producción de energía, la síntesis de proteínas, ADN y ARN, así como la función nerviosa [1]. Con el magnesio teniendo tantas tareas vitales, no es difícil imaginar que una deficiencia pueda causar serios problemas de salud. Los niveles bajos de magnesio se han asociado con varias enfermedades, incluyendo migrañas [2], enfermedades neurodegenerativas [3] y cardiovasculares [4], así como diabetes [5].

Aunque el magnesio se encuentra en una variedad de alimentos (principalmente de origen vegetal), incluyendo nueces y semillas, verduras de hoja verde, legumbres, aguacate, así como tofu, muchas personas no cumplen con los requerimientos diarios recomendados de magnesio. Por lo tanto, un suplemento de magnesio puede ser una buena opción para prevenir síntomas de deficiencia y problemas graves de salud.

Magnesio Natural del Mar

Desafortunadamente, muchos fabricantes a menudo dependen de formas minerales que están altamente procesadas o incluso son sintéticas. Seleccionamos una fuente natural de magnesio para nuestro producto: la materia prima única y de alta calidad Aquamin™ MG con magnesio marino derivado de manera sostenible de las aguas limpias frente a la costa irlandesa. ¡Sí, el magnesio también se encuentra en el agua de mar! El proceso de producción es muy sencillo con un impacto ambiental mínimo: se añade óxido de calcio al agua de mar, lo que provoca la precipitación de hidróxido de magnesio, que luego se lava, filtra y seca repetidamente hasta obtener un polvo fino.

Por supuesto, el agua de mar contiene más que solo magnesio. De hecho, el producto terminado es más bien un complejo multimineral con más de 70 minerales y elementos traza. La literatura científica sugiere que los suplementos con formas minerales aisladas son incapaces de proporcionar los mismos beneficios que los suplementos que contienen tanto el mineral como minerales complementarios. De hecho, se encontró que el magnesio derivado del mar es superior a las fuentes inorgánicas de magnesio en términos de biodisponibilidad y actividad biológica [6].

Otro aspecto sobre los suplementos que debemos considerar es la dosificación. Muchos fabricantes de suplementos de magnesio de baja calidad a menudo publicitan sus dosis muy altas. Dado que nuestro magnesio se absorbe y utiliza de manera más eficiente en el cuerpo, no requiere una dosis alta para asegurar un suministro adecuado de magnesio que complemente la cantidad absorbida a través de los alimentos. Además, dosis grandes de magnesio pueden causar diarrea, náuseas, debilidad muscular e incluso presión arterial baja y problemas cardíacos a largo plazo.

¡Opta por lo natural!

Como hemos señalado, los niveles bajos de magnesio en el cuerpo pueden provocar efectos secundarios graves. Sin embargo, los niveles altos de magnesio son igual de peligrosos. Por lo tanto, es crucial suplementar con cuidado, si se requiere un suplemento. Las tabletas de magnesio aisladas y altamente procesadas se consideran inferiores a los suplementos naturales en muchos niveles y deben evitarse. Nuestro magnesio de origen sostenible está cuidadosamente dosificado y, por lo tanto, es una opción mucho más segura para asegurar un suministro suficiente de magnesio.