Chacun d'entre nous l'a déjà vécu : pendant un sommeil paisible, vous vous réveillez soudainement à cause de crampes dans les muscles de vos jambes. Les personnes qui vivent cela régulièrement peuvent avoir de faibles niveaux de magnésium dans leur corps. En effet, le magnésium est indispensable au fonctionnement musculaire car il aide à réguler les contractions musculaires. Cependant, étant le quatrième minéral le plus abondant dans le corps, il a certainement plus à offrir que simplement aider notre corps à bouger.

L'un des rôles principaux du magnésium est d'agir comme cofacteur ou molécule auxiliaire dans les réactions enzymatiques. En fait, il est impliqué dans plus de 600 processus métaboliques dans le corps, y compris la production d'énergie, la synthèse des protéines, de l'ADN et de l'ARN, ainsi que la fonction nerveuse [1]. Avec autant de tâches vitales, il n'est pas difficile d'imaginer qu'une carence puisse causer de graves problèmes de santé. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à plusieurs maladies, notamment les migraines [2], les maladies neurodégénératives [3] et cardiovasculaires [4], ainsi que le diabète [5].

Bien que le magnésium se trouve dans une variété d'aliments (principalement d'origine végétale) - y compris les noix et graines, les légumes verts à feuilles, les légumineuses, l'avocat ainsi que le tofu – beaucoup de personnes ne couvrent pas les apports journaliers recommandés en magnésium. Un supplément de magnésium peut donc être un bon choix pour prévenir les symptômes de carence et les problèmes de santé graves.

Magnésium naturel de la mer

Malheureusement, de nombreux fabricants s'appuient souvent sur des formes minérales très transformées voire synthétiques. Nous avons sélectionné une source naturelle de magnésium pour notre produit : la matière première unique et de haute qualité Aquamin™ MG avec du magnésium marin issu durablement des eaux propres au large des côtes irlandaises. Oui, le magnésium se trouve aussi dans l'eau de mer ! Le processus de production est très simple avec un impact environnemental minimal : de l'oxyde de calcium est ajouté à l'eau de mer, ce qui provoque la précipitation de l'hydroxyde de magnésium qui est ensuite lavé, filtré et séché à plusieurs reprises pour obtenir une poudre fine.

Bien sûr, l'eau de mer contient plus que du magnésium. En fait, le produit fini est plutôt un complexe multi-minéral avec plus de 70 oligo-éléments et minéraux. La littérature scientifique suggère que les suppléments avec des formes minérales isolées sont incapables d'offrir les mêmes bénéfices que les suppléments contenant à la fois le minéral et des minéraux complémentaires. En effet, il a été constaté que le magnésium d'origine marine était supérieur aux sources inorganiques de magnésium en termes de biodisponibilité et d'activité biologique [6].

Un autre aspect des suppléments que nous devons considérer est le dosage. De nombreux fabricants de suppléments de magnésium de faible qualité annoncent souvent des doses très élevées. Comme notre magnésium est absorbé et utilisé plus efficacement par le corps, il ne nécessite pas une dose élevée pour assurer un apport adéquat en magnésium en complément de la quantité absorbée par l'alimentation. De plus, de fortes doses de magnésium peuvent provoquer diarrhée, nausées, faiblesse musculaire et même une hypotension et des problèmes cardiaques à long terme.

Optez pour le naturel !

Comme nous l'avons souligné, un faible taux de magnésium dans le corps peut entraîner des effets secondaires graves. Cependant, un taux élevé de magnésium est tout aussi dangereux. Il est donc crucial de compléter avec précaution, si un supplément est nécessaire. Les comprimés de magnésium isolés et très transformés sont considérés comme inférieurs aux suppléments naturels à plusieurs niveaux et doivent être évités. Notre magnésium issu de sources durables est soigneusement dosé et constitue donc un choix beaucoup plus sûr pour garantir un apport suffisant en magnésium.