Minerali vitali

Potassio e magnesio sono minerali vitali con funzioni importanti per una varietà di processi corporei. Tra le altre cose, regolano l'eccitabilità delle cellule e garantiscono la loro stabilità elettrica, il cosiddetto potenziale di riposo della membrana. Svolgono anche un ruolo cruciale nella produzione di energia. Entrambi gli ioni dovrebbero quindi essere forniti in quantità sufficienti per mantenere concentrazioni fisiologiche all'interno e all'esterno delle cellule del corpo.

Quali funzioni hanno magnesio e potassio nel corpo umano?

Il magnesio è principalmente associato ai muscoli dello scheletro, al cuore e ad altri organi, nonché al metabolismo osseo. Garantisce che tutti i muscoli possano svolgere correttamente le loro funzioni. Molte persone conoscono il fenomeno di svegliarsi di notte con un dolore acuto al polpaccio: questo "crampo muscolare" è causato da una carenza di magnesio. Altre conseguenze di una carenza di magnesio possono variare da affaticamento, nervosismo e perdita di appetito a coordinazione compromessa.

Il potassio è un elemento principalmente responsabile della trasmissione e conduzione del segnale tra le cellule nervose e le sinapsi. Garantisce il mantenimento del potenziale di riposo nelle cellule. Pertanto, il 98% del potassio si trova all'interno delle cellule. Inoltre, il potassio regola il pH e attiva gli enzimi. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il potassio abbassa anche la pressione sanguigna. Perciò, l'integrazione di potassio è raccomandata per i pazienti con ipertensione. La carenza di potassio porta a debolezza muscolare e compromissione della funzione cardiaca.

Quali alimenti contengono magnesio e potassio?

Negli alimenti, entrambi i minerali si trovano principalmente nei prodotti integrali. Il cioccolato fondente, la frutta secca, i semi, i piselli, i fagioli e le verdure a foglia verde contengono anche alti livelli di magnesio. Il potassio si trova in albicocche, funghi e fagioli. Un alimento particolarmente ricco di entrambi i minerali è la banana. Le banane contengono 380 mg di potassio e 31 mg di magnesio per 100 g. Questo le rende uno spuntino perfetto, specialmente per gli atleti. Attenzione: caffè, alcol, zucchero e la lavorazione degli alimenti (cottura, lavaggio) possono ridurre significativamente l'assorbimento.

Perché minerali a base di citrato?

Per le nostre capsule di Magnesio + Potassio, utilizziamo materie prime nella migliore forma possibile—magnesio e potassio tricitrato. Poiché i citrati (i sali dell'acido citrico) sono una forma naturale (cioè, sono prodotti anche dal corpo stesso), i minerali sono meglio assorbiti in questa forma. Il citrato stesso serve anche come fonte di energia per il corpo.