Das Post-Hormonelle Verhütungssyndrom (HV-Syndrom), weithin bekannt als „Post-Pille-Syndrom“ (PPS), besteht aus verschiedenen Symptomen, die auftreten, wenn Sie die Einnahme beenden.

Diese können Monate brauchen, um aufzutreten. Es sind normalerweise Symptome, die Sie möglicherweise schon vor der hormonellen Verhütung (HV) erlebt haben, zusammen mit einigen neuen, die die HV in Ihrem Körper verursacht hat.

PPS ist vorübergehend, und sobald Sie die Ursache des Problems identifiziert haben, können Sie Ihre Hormone ausgleichen und wieder auf die Beine kommen. Hier sind einige Symptome, die Sie möglicherweise haben oder auch nicht: Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Akne, intestinale Dysbiose, Amenorrhoe, Hypothyreose, Haarausfall, post-Pille PCOS, Unfruchtbarkeit usw.

Hab keine Angst vor PPS, sei ruhig und geduldig. Sei dir bewusst, dass es Teil eines Reinigungs- und Anpassungsprozesses ist. Dein Körper erholt sich von einem Medikament, das lange Zeit in dein System eingegriffen hat. Manchmal jahrelang. Wenn du Symptome nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung hast, bist du keineswegs "dramatisch", es ist höchstwahrscheinlich PPS. Es ist real und es gibt eine Lösung.

Hormonelle Verhütungsmittel unterbrechen deinen Menstruationszyklus und verhindern den Eisprung, weshalb sie überhaupt Verhütungsmittel sind. Aber das Stoppen von Eisprung und Menstruation kommt nicht ohne Preis. Du schaltest eine physiologische Funktion aus, nicht mehr und nicht weniger. Außerdem ersetzt du deine natürlichen Hormone durch andere künstliche, die nicht dasselbe bewirken oder dieselben Vorteile haben. Folgen: Probleme mit den Nebennieren, der Leber, dem Darm und der Schilddrüse.

Fangen wir mit den guten Dingen an: Positive Effekte des Absetzens der hormonellen Verhütung (HC)

Abgesehen vom offensichtlichen Vorteil, deinen Körper nicht mit synthetischen Hormonen zu überfluten, wirst du folgende Vorteile spüren:

Auf Wiedersehen Angst... Und hallo gute Laune! Viele Frauen bemerken das kurz nachdem sie die hormonelle Verhütung abgesetzt haben. Angst, Nervosität und Depressionen verschwinden. Du bist wieder du selbst.

Schlaf*volle* Nächte: Dein Körper entspannt schneller ohne Angst oder Stimmungsschwankungen. Du schläfst länger und besser.

Meine Libido ist zurück! Das wird eine der Sachen sein, die du am meisten bemerkst (und am meisten feierst, egal ob du allein bist oder in einer Partnerschaft). Sex existiert wieder! Deine Orgasmen kehren zurück, du beginnst wieder zu lubrikieren, keine vaginale Trockenheit oder Beschwerden beim Eindringen mehr.

Energie, Energie und noch mehr Energie. Hormonelle Verhütungsmittel verursachen Vitamin- und Mineralstoffmängel, Nährstoffe, die deine Zellen brauchen, um Energie zu produzieren (unter anderem). Wenn dein Stoffwechsel wieder normal läuft, steigt die Nährstoffaufnahme, und nicht nur deine Energie steigt, sondern auch deine Hormone.

Vaginaler Hefepilz? Blasenentzündung? Infektionen? Nicht mehr. Deine Vagina erholt ihre Mikrobiota, Lubrikation und den Fluss sowie ihre Schutzbarriere gegen Pilze, Viren und schädliche Bakterien. Viele Frauen, die hormonelle Verhütung nehmen, haben regelmäßig Hefepilz oder Harnwegsinfektionen. Sobald du sie absetzt, freut sich deine Vagina, sie wird gesund.

Schüttle das zusätzliche Gewicht ab: Obwohl viele es nicht merken, ist eine sehr häufige Nebenwirkung der hormonellen Verhütung eine Gewichtszunahme. Ob es nun an Wassereinlagerungen liegt, deinem verlangsamten Stoffwechsel, deinem Körper, der insulinresistenter wird, weil du anfälliger für Entzündungen bist, oder an allem zusammen. Ohne hormonelle Verhütung wird alles wieder normal.

Was du beim Absetzen der hormonellen Verhütung erwarten kannst:

Du wirst vielleicht überhaupt nichts bemerken. Wenn du sie als Verhütungsmittel genommen hast und dein Menstruationszyklus ursprünglich regelmäßig oder asymptomatisch war, könnte er wieder so werden (oder auch nicht). Nicht alle Frauen haben PPS, wenn sie die hormonelle Verhütung absetzen.

Aaaaaber... Wenn du HC genommen hast, um "Symptome zu behandeln", sind sie immer noch da. Sie können gleich bleiben oder sich verschlimmern. Die Pille ist keine Heilung, sie wirkt wie ein Pflaster. Wenn du eine nicht verheilte Wunde abdeckst, ist sie höchstwahrscheinlich immer noch da, wenn du das Pflaster entfernst; sie könnte sogar schlimmer sein als zuvor. Wenn du nicht die Ursache des Problems angehst, wird die Verwendung von HC mit der Zeit meist mehr schaden als nützen.

Die häufigsten Symptome von PPS sind:

1. PCOS nach der Pille. Wenn du HC absetzt, kannst du eine Phase des Hyperandrogenismus durchlaufen. Das gilt besonders, wenn du Yasmin, Yaz oder eine andere Pille mit Drospirenon oder Cyproteron genommen hast. Das ist PCOS, falls du es vorher nicht hattest oder keine Symptome vor HC. Vergiss nicht, dass dies vorübergehende Effekte sind. Achte auf deine Ernährung, priorisiere deinen Schlaf und sorge für regelmäßige Bewegung. Wenn du dich in ein paar Monaten nicht verbesserst, brauchst du möglicherweise Hilfe von einem Spezialisten.

2. Starke Blutungen und Menstruationskrämpfe. Wenn du HC wegen dieser Beschwerden begonnen hast, besteht eine gute Chance, dass du wieder am Anfang stehst. Die Pille (HC) ist keine Behandlung. Eine entzündungshemmende Ernährung, einige Nahrungsergänzungen und viel Unterstützung für die Leber sind immer ein guter Anfang.

3. Amenorrhoe. Einige Frauen können Amenorrhoe (Ausbleiben der Menstruation für mehr als 3 Monate) erleben, wenn sie AH absetzen. Wenn deine Perioden vorher regelmäßig waren, sollte sich deine Periode innerhalb von etwa drei Monaten nach dem Absetzen von HC normalisieren. Hattest du vorher Amenorrhoe oder unregelmäßige Perioden, Überraschung! Sie werden so bleiben. Nach dem Absetzen kann es bis zu 6 Monate dauern, bis du deine Periode wieder bekommst. Danach solltest du dich testen lassen und die Ursache des Problems angehen.

4. Akne nach der Pille. Frauen, die vor der Einnahme von HC Akne hatten und sie als „Behandlung" nutzten, haben eher mit Akne nach der Pille zu kämpfen. Ein "Rebound-Effekt" kann auftreten, weil die Ursache des Problems noch besteht und nie behandelt wurde. Was kannst du tun, um sie zu behandeln? Iss mehr zinkreiche Lebensmittel, reduziere Milchprodukte und Gluten, nimm Hormonersatzpräparate, iss mehr fermentierte Lebensmittel (z. B. Probiotika)... Und vor allem, suche die Ursache des Problems.

5. Stimmungsschwankungen. HC blockiert die „Kommunikation" zwischen deinem Gehirn und den Eierstöcken. Wenn du aufhörst, sie zu nehmen, braucht die Verbindung zwischen beiden Zeit, sich neu einzustellen. In der Zwischenzeit wirst du wahrscheinlich Stimmungsschwankungen bemerken. Dein Körper lief bisher mit "geliehenen" Hormonen, und jetzt muss er lernen, seine eigenen zu produzieren. Sei freundlich zu dir selbst, geduldig und verstehe, dass es ein Prozess ist. Wenn du deinen Zuckerkonsum reduzierst und regelmäßig Sport treibst, wirst du eine Verbesserung bemerken. Wenn du feststellst, dass die Stimmungsschwankungen schwer zu bewältigen sind, solltest du natürlich Rat einholen.

6. Verdauungsprobleme. Diese beginnen, während du HC einnimmst. Dein Stoffwechsel (hallo Schilddrüse) verlangsamt sich oft, dein Körper neigt dazu, insulinresistenter zu werden, und deine Darmbewegungen werden problematisch. Auch bekannt als Probleme mit dem Darm und der Nährstoffaufnahme. Du kannst langsame und schwere Verdauung, Blähungen, Verstopfung und/oder Durchfall, Mundgeruch, Völlegefühl erleben... die Liste geht weiter. Das Absetzen der HC-Einnahme könnte es anfangs etwas verschlimmern, bis dein Körper vollständig eliminiert

"Wenn eine Wahrheit vom Feind kommt, aber gültig ist, darf der Arzt nicht dagegen argumentieren und muss sie zum Wohle des Patienten berücksichtigen." (4) Eine der Aussagen des Ayurveda ist, dass diese Form der Medizin nicht verschlossen gegenüber externen Beiträgen oder Meinungen ist, sondern offen dafür, Medikamente aus anderen medizinischen Systemen und Traditionen anzuwenden, da ihr Fokus und alleiniges Ziel das Wohl des Patienten ist.

Zweifellos ein sehr moralisches Konzept, das alle Gesundheitssysteme praktizieren sollten. Ayurveda ist eine der ältesten Medizinformen mit mehr als 5000 Jahren Geschichte, die mit ihrer Weisheit die verschiedensten Ecken der Welt erobert hat.

Weißt du nicht, was es ist? Erfahre hier mehr darüber...

Die Ursprünge des Ayurveda

Wie bereits erwähnt, ist es ein medizinisches System, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden ist. Es wird angenommen, dass seine Grundlagen und Ursprünge im Atharvaveda liegen, einem der alten Texte des Hinduismus (bekannt als die Veden). Dort werden oft Kräuter, Zaubersprüche und Formeln zur Behandlung von Gesundheitsproblemen erwähnt. Es wird auch angenommen, dass es sich auf das Rig Veda bezieht, mit seiner detaillierten Beschreibung verschiedener Zustände und Heilmittel. Darüber hinaus gibt es diejenigen, die meinen, dass sein wahrer Ursprung in den Texten Caraka Samhita und Sushruta Samhita liegt. (2)

Da ein Großteil dieses Wissens und der Texte in der Vergangenheit mündlich an die Yogi-Schüler weitergegeben wurde, ist es sehr schwierig, sich über deren Inhalt und Ursprung sicher zu sein. Ayurveda selbst hat im Laufe der Zeit viele Veränderungen erfahren; vielleicht ist das letzte, älteste Originalbuch der Bhava Prakash, der vor mehr als 400 Jahren geschrieben wurde. Danach wurden die ayurvedischen Texte nicht mehr in gleichem Maße verändert. Die Grundlagen basieren nicht auf dem Kontext oder der Umgebung, sondern auf dem Menschen und der Beziehung zwischen seinem Körper und Geist. Unabhängig von Gewohnheiten, Zivilisationen und Umwelt ändert sich die Beziehung zwischen Körper und Geist nicht.

"Diejenigen, die Ayurveda praktizierten, standen im Dienst der Menschheit, da ihre Motivation darin bestand, menschliches Leiden zu lindern" (4)

Die Prinzipien des Ayurveda

Die Texte, die sich auf Ayurveda beziehen, einschließlich seines Namens, sind in Sanskrit verfasst: der Sprache, die für alle heiligen Texte des Hinduismus verwendet wird. Der Begriff Ayurveda आयुर्वेद stammt von āyuh (Leben) vedá (Wissen), "Wissen des Lebens". Seine Prinzipien basieren auf dem, was als universelle Wahrheit angesehen wird: die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele eines Menschen, die zur Verbindung mit dem Universum und der Natur führt.

Ayurveda arbeitet darauf hin, Harmonie zwischen beiden Welten, dem Inneren und dem Äußeren, zu erreichen. Es glaubt, dass dieses Gleichgewicht durch Ernährung, Gewohnheiten und Lebensstil (soziales Verhalten, Gedanken, Bewegung, Schlaf usw.), Heilkräuter und so weiter erreicht werden kann.

Vielleicht ist einer der herausragendsten Aspekte von Ayurveda, dass es jeden Einzelnen so behandelt, wie er ist, ein einzigartiges und besonderes Wesen; anstatt verallgemeinerte Behandlungen wie die traditionelle Medizin anzuwenden, führt es umfangreiche Studien der Eigenschaften des Patienten durch, um dann die Art der Behandlung zu bestimmen, die am besten zu seiner Situation passt.

Um dies zu bestimmen, werden die sogenannten Doshas definiert, die in der modernen Sprache als Biotypen betrachtet werden könnten.

Was sind die Doshas?

Laut Ayurveda dienen die 5 Sinne als Portal zwischen der inneren und äußeren Welt und sind mit den 5 Elementen verbunden: Luft, Feuer, Wasser, Erde und Äther. Diese 5 Elemente sind in 3 Energiearten gruppiert, die Doshas genannt werden: Pitta, Kapha und Vata, die in allem existieren, was im Universum existiert, sei es Dinge oder Menschen. (2)

Der Körper benötigt Energie, um 3 Grundfunktionen auszuführen: Bewegung, Ernährung/Metabolismus und Schmierung.

Pitta: Hitze - Verantwortlich für Verdauung, Stoffwechsel, Ernährung, Sehkraft und Körpertemperatur. Wenn es ausgeglichen ist, fördert es Intelligenz, jedoch fördert es bei Ungleichgewicht Wut, Eifersucht und Ego.

Kapha: Flüssigkeit - Verantwortlich für Ernährung und Struktur der Zellen, Immunsystem und Gelenkschmierung. Wenn im Gleichgewicht, zeigt es Liebe und Ruhe, aber bei Ungleichgewicht führt es zu Anhaftung und Neid.

Vata: Bewegung - Bezogen auf die biologische Aktivität, die für die Bewegungen des Körpers sowie für Atmung und Herzschlag verantwortlich ist. Wenn ausgeglichen, fördert es Kreativität, während ein Ungleichgewicht zu Angst und Sorge führt.

Jede Person hat die Eigenschaften dieser verschiedenen Doshas, einige in reinerer Form, das heißt, es gibt eines, das vorherrscht, aber die Mehrheit hat ein Gleichgewicht oder eine Kombination von Doshas, weshalb die Typen oft sind: Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

Ein Ungleichgewicht dieser Energien kann Krankheiten verursachen, daher strebt Ayurveda an, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Dazu muss man verstehen, wie die Doshas im Individuum zusammenwirken.

Während der Körper von diesen 3 Doshas beherrscht wird, wird der Geist von 3 Attributen, auch Gunas genannt, beherrscht: Satva, Rajas und Tamas. Satva ist verantwortlich für freundliche, freudige und ehrliche Gedanken und Emotionen, Raja für Ego, Arroganz, Verlangen, Liebe und Leidenschaft, und Tamas für Ruhe, Schlaf und Unwissenheit.

Die verschiedenen Aspekte unseres Lebens, wie Ernährung, Schlaf- und Aktivitätsgewohnheiten, soziale Beziehungen usw., beeinflussen das Gleichgewicht der Doshas. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welches Sie haben, und nach Balance zu streben.

Wie balancieren Sie sie? (5)

Vata:

Bleiben Sie ruhig.

Vermeiden Sie kalte, gefrorene oder rohe Speisen

Vermeiden Sie extreme Kälte

Essen Sie warme und scharfe Speisen

Behalten Sie eine regelmäßige Routine bei

Ruhe dich ausreichend aus

Pitta:

Vermeiden Sie übermäßige Hitze

Vermeiden Sie übermäßigen Ölgebrauch

Vermeiden oder begrenzen Sie die Salzaufnahme

Essen Sie kalte, rohe und nicht zu scharfe Speisen

Treiben Sie morgens oder abends Sport (kühlere Tageszeiten)

Kapha:

Treiben Sie intensiv Sport

Vermeiden Sie schwere und Milchprodukte

Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke

Haben Sie eine abwechslungsreiche Routine

Vermeiden Sie fettige oder ölige Speisen

Nehmen Sie tagsüber keine Nickerchen

Die Diagnose:

Wie bereits erwähnt, basiert Ayurveda auf dem einzelnen Individuum, das entsprechend seiner spezifischen Konstitution (Doshas) exklusive Behandlungen erhält. Eine Diagnose wird durch Beachtung mehrerer Faktoren gestellt. (2)

1- Wurzelfaktoren: Hetu

2- Frühe Symptome: Purvaruupa

3- Die Symptome: Rupa

4- Die individuelle Kombination verschiedener Doshas: Samprapthi

5- Reaktion auf bestimmte Behandlungen (Medikation, Ernährung), um die mögliche Diagnose zu unterstützen: Upasaya

Die Behandlung:

-- Die beste Behandlung ist „Nidana Parivarjana“, d.h. das Meiden der Wurzelfaktoren --(2)

Oft zielt die Behandlung darauf ab, die Ursache der Krankheit, die Krankheit selbst oder beides zu bekämpfen. Sie besteht aus 3 Faktoren:

- Die Ernährung: Ahara

- Mentales und körperliches Verhalten (Gewohnheiten): Vihara

- Medizin: Aushadha

Die Behandlung kann vorbeugend oder heilend sein:

Swasthasyaurjakara: Vorbeugende Behandlung zur Förderung der Gesundheit im Körper und des Gleichgewichts zwischen den Doshas.

Aturasyaroganut: Behandlung zur Heilung der Krankheit oder des Ungleichgewichts.

Behandlungsmethoden

1- Shodhana: Konzentriert sich auf Reinigung und die Beseitigung toxischer Substanzen durch Schwitzen, Salben, Ausleitung usw. Anschließend werden nach und nach Nahrungsmittel eingeführt, zuerst Flüssigkeiten und dann feste Nahrung. Es wird normalerweise bei schwereren Erkrankungen verschrieben. Es steht oft im Zusammenhang mit der Ursache der Krankheit.

2- Shamana: Die palliative Behandlung, die durch Diätkontrolle, Fasten, Sonnenexposition, Bewegung, Yoga und Medizin durchgeführt wird. Sie wird oft zur Behandlung weniger schwerer Krankheiten verwendet und zielt darauf ab, die Symptome der Krankheit zu bekämpfen.

Ayurveda-Tipps für einen gesunden Lebensstil

Du kannst diesen Vorschlägen folgen, um dir zu helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren: (1)

  1. Achte auf deine Ernährung: Nähre deinen Körper, indem du alle Farben des Regenbogens oder die 6 ayurvedischen Geschmacksrichtungen (süß, salzig, süß-sauer, scharf, bitter) zu deinem Gericht hinzufügst.
  2. Ruhe dich ausreichend aus: Versuche, 7 Stunden pro Tag zu schlafen. Gehe um 22 Uhr ins Bett und stehe zwischen 4 und 5 Uhr morgens auf, da dies die reinsten Stunden des Tages sind.
  3. Reinige deinen Körper: Führe regelmäßige Reinigungen und Entgiftungen durch, um Toxine und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.
  4. Selbstfürsorge: Wasche dein Gesicht und deine Augen täglich mit warmem Wasser und massiere sie sanft.
  5. Trinke Flüssigkeiten: Vermeide kaltes Wasser und füge Ingweraufgüsse in deine tägliche Routine ein.
  6. Bewege dich jeden Tag: vorzugsweise früh am Morgen.
  7. Gönn dir Körpermassagen mit (Bio-)Öl: Konzentriere dich auf Stellen mit Nervenenden wie Hände und Füße.
  8. Iss ein leichtes Frühstück und Abendessen: Mittags sind die Verdauungsfeuer am stärksten, daher ist es die beste Zeit für die "starke" Mahlzeit des Tages.
  9. Führe alle deine Aktivitäten mit Präsenz aus: Wenn du isst, iss; wenn du liest, lies; wenn du badest, nimm ein Bad. Erlaube dir, jeden Moment zu erleben und zu fühlen.
  10. Praktiziere Yoga und achte auf deine Atmung: Sei es Asanas (Haltungen), Meditation oder Pranayamas (Atemübungen).
  11. Verwende Kräuter, die deinen Körper ausgleichen und entgiften können, wie: Triphala, Ashwagandha, Ingwer, Kurkuma, Neem, Brahmi und Indischer Wassernabel.

Eine der bekanntesten Heilpflanzen im Ayurveda ist Ashwagandha, eine adaptogene Pflanze, die dir helfen kann, Stress und Angst zu bewältigen (3), deine Energieniveaus zu steigern, dein Immunsystem zu stärken und das Gedächtnis sowie das gesamte kognitive System zu verbessern. Erfahre mehr über die Vorteile von Ashwagandha in unserem nächsten Blog!

Die Vorteile dieser Praxis gehen über die Krankheit hinaus, da ihr Hauptziel die Prävention ist, um einen vollständigen Gesundheitszustand zu erreichen und ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu suchen.

Probiere einige dieser Tipps aus und vertraue auf die Heilpflanzen, die eine natürliche Hilfe bieten können, um dieses Gleichgewicht in deinem gesamten Wesen zu erreichen.

Hab keine Angst vor PPS

All das kann beängstigend sein. Aber es ist noch beängstigender, die Nebenwirkungen von HC immer weiter zu verlängern. Es gibt viel, was du tun kannst, sogar bevor du aufhörst, sie einzunehmen. Du kannst Nährstoffe auffüllen, deine Verdauung verbessern, hydratisiert bleiben und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bevor du HC absetzt.

Denke einfach daran, dass es einige Zeit dauern wird, bis du zu einem regelmäßigen, gesunden Zyklus zurückkehrst; also sei geduldig. Denk immer daran, dass du das Beste für dich und deinen Körper tust (99 % der Zeit). Wir werden dir im nächsten Beitrag spezifischere Ratschläge geben.