Minerales vitales

El potasio y el magnesio son minerales vitales con funciones importantes para una variedad de procesos corporales. Entre otras cosas, regulan la excitabilidad de las células y aseguran su estabilidad eléctrica, el llamado potencial de membrana en reposo. También desempeñan un papel crucial en la producción de energía. Por lo tanto, ambos iones deben suministrarse en cantidades suficientes para mantener concentraciones fisiológicas dentro y fuera de las células del cuerpo.

¿Qué funciones tienen el magnesio y el potasio en el cuerpo humano?

El magnesio está principalmente asociado con los músculos del esqueleto, el corazón y otros órganos, así como con el metabolismo óseo. Garantiza que todos los músculos puedan desempeñar sus funciones correctamente. Muchas personas conocen el fenómeno de despertarse en la noche y sentir un dolor punzante en la pantorrilla: este "calambre muscular" resulta de una deficiencia de magnesio. Otras consecuencias de la deficiencia de magnesio pueden variar desde fatiga, nerviosismo y pérdida de apetito hasta alteración de la coordinación.

El potasio es un elemento principalmente responsable de la transmisión y conducción de señales entre las células nerviosas y las sinapsis. Asegura el mantenimiento del potencial de reposo en las células. Por lo tanto, el 98 % del potasio se encuentra dentro de las células. Además, el potasio regula el pH y activa enzimas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el potasio también reduce la presión arterial. Por ello, se recomienda la suplementación con potasio para pacientes con hipertensión. La deficiencia de potasio conduce a debilidad muscular y alteración de la función cardíaca.

¿Qué alimentos contienen magnesio y potasio?

En los alimentos, ambos minerales se encuentran principalmente en productos integrales. El chocolate negro, los frutos secos, las semillas, los guisantes, los frijoles y las verduras de hoja verde también contienen altos niveles de magnesio. El potasio se encuentra en albaricoques, champiñones y frijoles. Un alimento particularmente rico en ambos minerales son los plátanos. Los plátanos contienen 380 mg de potasio y 31 mg de magnesio por cada 100 g. Esto los convierte en un snack perfecto, especialmente para deportistas. Precaución: el café, el alcohol, el azúcar y el procesamiento de alimentos (cocción, lavado) pueden reducir significativamente la absorción.

¿Por qué minerales a base de citrato?

Para nuestras cápsulas de Magnesio + Potasio, utilizamos materias primas en la mejor forma posible: tricitrato de magnesio y potasio. Dado que los citratos (las sales del ácido cítrico) son una forma natural (es decir, también son producidos por el propio cuerpo), los minerales se absorben mejor en esta forma. El citrato en sí también sirve como fuente de energía para el cuerpo.