Minéraux vitaux

Le potassium et le magnésium sont des minéraux vitaux avec des fonctions importantes pour divers processus corporels. Entre autres, ils régulent l'excitabilité des cellules et assurent leur stabilité électrique, le soi-disant potentiel de repos membranaire. Ils jouent également un rôle crucial dans la production d'énergie. Les deux ions doivent donc être apportés en quantités suffisantes pour maintenir des concentrations physiologiques à l'intérieur et à l'extérieur des cellules du corps.

Quelles fonctions ont le magnésium et le potassium dans le corps humain ?

Le magnésium est principalement associé aux muscles du squelette, au cœur et à d'autres organes, ainsi qu'au métabolisme osseux. Il garantit que tous les muscles peuvent remplir correctement leurs fonctions. Beaucoup de gens connaissent le phénomène de se réveiller la nuit avec une douleur aiguë dans le mollet : ce « crampe musculaire » résulte d'une carence en magnésium. D'autres conséquences d'une carence en magnésium peuvent aller de la fatigue, la nervosité et la perte d'appétit à une coordination altérée.

Le potassium est un élément principalement responsable de la transmission et de la conduction des signaux entre les cellules nerveuses et les synapses. Il assure le maintien du potentiel de repos dans les cellules. Par conséquent, 98 % du potassium se trouve à l'intérieur des cellules. De plus, le potassium régule le pH et active les enzymes. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le potassium fait également baisser la tension artérielle. Par conséquent, une supplémentation en potassium est recommandée pour les patients souffrant d'hypertension. Une carence en potassium entraîne une faiblesse musculaire et un dysfonctionnement cardiaque.

Quels aliments contiennent du magnésium et du potassium ?

Dans l'alimentation, les deux minéraux se trouvent principalement dans les produits à grains entiers. Le chocolat noir, les noix, les graines, les pois, les haricots et les légumes à feuilles vertes contiennent également des niveaux élevés de magnésium. Le potassium se trouve dans les abricots, les champignons et les haricots. Un aliment particulièrement riche en ces deux minéraux est la banane. Les bananes contiennent 380 mg de potassium et 31 mg de magnésium pour 100 g. Cela en fait une collation parfaite, surtout pour les sportifs. Attention : le café, l'alcool, le sucre et la transformation des aliments (cuisson, lavage) peuvent réduire considérablement l'absorption.

Pourquoi des minéraux à base de citrate ?

Pour nos capsules de Magnésium + Potassium, nous utilisons des matières premières sous la meilleure forme possible—magnésium et potassium tricitrate. Comme les citrates (les sels de l'acide citrique) sont une forme naturelle (c'est-à-dire qu'ils sont également produits par le corps lui-même), les minéraux sont mieux absorbés sous cette forme. Le citrate lui-même sert aussi de source d'énergie pour le corps.