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„Warum kein Magnesium in der Schwangerschaft?“ – hinter dieser Frage steckt häufig die Sorge, ein Magnesiumpräparat könne gegen Ende der Schwangerschaft die Wehentätigkeit beeinflussen und müsse deshalb vor der Geburt abgesetzt werden. Wir ordnen ein, was wirklich dahintersteckt – sachlich, mit Quellen und dem klaren Hinweis, die Einnahme immer individuell fachlich abzustimmen.

Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Zuckungen oder Kribbeln werden schnell mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht. Doch wie macht sich ein Magnesiummangel tatsächlich bemerkbar? Das lässt sich nicht anhand eines einzelnen Symptoms beantworten – dieser Beitrag ordnet die möglichen Anzeichen, Ursachen und die Diagnose sachlich ein.

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor – und in sehr unterschiedlichen Mengen. Besonders Samen, Kerne, Nüsse und Vollkornprodukte gehören zu den magnesiumreichen Lebensmitteln. Auch Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Kakao und einige Obstsorten liefern Magnesium über die Nahrung.

Magnesium ist als Nahrungsergänzung beliebt – doch in Kombination mit bestimmten Medikamenten oder anderen Mineralstoffen kommt es auf den richtigen Einnahmeabstand an. Wir zeigen dir, worauf du bei Antibiotika, Schilddrüsenpräparaten & Co. achten solltest und welche zeitliche Trennung sinnvoll ist.

L’inositolo (chiamato anche inosite) è naturalmente presente nell’organismo ed è generalmente ben tollerato come integratore alimentare. Tuttavia, il fatto che una sostanza svolga una funzione naturale non significa automaticamente che ogni quantità aggiuntiva sia ugualmente adatta a ogni persona. Negli studi sulla sicurezza sono stati descritti disturbi lievi e temporanei, soprattutto con quantità giornaliere più elevate.¹

La quercetina appartiene al gruppo dei flavonoidi polifenolici - queste sono sostanze vegetali secondarie responsabili di diverse formazioni di colore nelle piante. Le persone attive nello sport e coloro che sono afflitti da allergie possono trarre particolare beneficio dalla quercetina.

L'astaxantina è un carotenoide, più specificamente una xantofilla, e quindi appartiene al gruppo dei pigmenti liposolubili. Si forma nelle alghe marine Haematococcus pluvialis, tra le altre. Gli animali, come il salmone o i fenicotteri, ottengono il loro colore grazie al consumo di questa alga. Per quanto riguarda il suo effetto sugli esseri umani, nella giusta dose fortunatamente non ha un impatto sul colore, ma ha diversi benefici.