La Sindrome Post-Contraccezione Ormonale (HC), ampiamente conosciuta come “Sindrome Post Pillola” (PPS), è composta da vari sintomi che si verificano quando smetti di assumerla.

Questi possono impiegare mesi per manifestarsi. Sono solitamente sintomi che potresti aver già sperimentato prima della contraccezione ormonale (HC), insieme ad alcuni nuovi che l’HC ha causato nel tuo corpo.

Il PPS è temporaneo e, una volta identificata la radice del problema, puoi riequilibrare i tuoi ormoni e rimetterti in piedi. Ecco alcuni sintomi che potresti o meno sperimentare: mal di testa, sbalzi d'umore, acne, disbiosi intestinale, amenorrea, ipotiroidismo, perdita di capelli, PCOS post-pillola, infertilità, ecc.

Non aver paura del PPS, sii calmo e paziente. Sii consapevole che fa parte di un processo di pulizia e riadattamento. Il tuo corpo si sta riprendendo da un farmaco che ha interferito con il tuo sistema per molto tempo. A volte anni. Se sperimenti sintomi dopo aver smesso di prendere HC, non stai assolutamente essendo "drammatico", è molto probabilmente PPS. È reale e ha una soluzione.

Gli HC interrompono il tuo ciclo mestruale e prevengono l'ovulazione, motivo per cui sono contraccettivi in primo luogo. Ma fermare l'ovulazione e le mestruazioni non è gratuito. Stai spegnendo una funzione fisiologica, niente di più, niente di meno. Inoltre, stai sostituendo i tuoi ormoni naturali con altri artificiali che non fanno la stessa cosa o non hanno gli stessi benefici. Conseguenze: problemi con le ghiandole surrenali, fegato, intestino e tiroide.

Iniziamo con le cose positive: Effetti positivi dello smettere la Contraccezione Ormonale (HC)

Oltre al beneficio ovvio di non inondare il tuo corpo di ormoni sintetici, sentirai i seguenti benefici:

Addio ansia... E benvenuto buon umore! Molte donne lo notano poco dopo averli lasciati. Ansia, nervosismo e depressione scompaiono. Tornano ad essere se stesse.

Notti di sonno *pieno*: Il tuo corpo si rilassa più rapidamente senza ansia o sbalzi d'umore. Dormirai più a lungo e meglio.

La mia libido è tornata! Questa sarà una delle cose che noterai di più (e celebrerai di più, che tu sia da sola o in coppia). Il sesso esiste di nuovo! I tuoi orgasmi tornano, inizi a lubrificare di nuovo, niente più secchezza vaginale o fastidio durante la penetrazione.

Energia, energia e ancora energia. Gli HC causano carenze di vitamine e minerali, nutrienti di cui le tue cellule hanno bisogno per produrre energia (tra le altre cose). Quando il tuo metabolismo torna alla normalità, l'assorbimento dei nutrienti aumenta, e non solo la tua energia aumenta, ma anche i tuoi ormoni.

Candida vaginale? Cistite? Infezioni? Non più. La tua vagina recupera la sua microbiota, lubrificazione e flusso, così come la sua barriera protettiva contro funghi, virus e batteri nocivi. Molte donne che prendono HC sperimentano regolarmente candida o infezioni urinarie. Una volta che smetti di prenderli, vagina felice, vagina sana.

Perdi il peso in eccesso: Anche se molti non se ne rendono conto, un effetto collaterale molto comune degli HC è l'aumento di peso. Che sia dovuto alla ritenzione idrica, al rallentamento del metabolismo, al fatto che il tuo corpo diventi più resistente all'insulina, perché sei più incline all'infiammazione, o a tutto quanto sopra. Tutto tornerà alla normalità senza HC.

Cosa aspettarsi quando si smette di prendere HC:

Potresti non sperimentare nulla. Se li prendevi come contraccettivi e il tuo ciclo mestruale era originariamente regolare o asintomatico, potrebbe tornare ad essere così (o no). Non tutte le donne hanno PPS quando smettono di prendere HC.

Ma... se prendevi l'HC per "trattare i sintomi", saranno ancora lì. Potrebbero continuare a essere gli stessi o peggiorare. La pillola non è una cura, agisce come un cerotto. Se copri una ferita non guarita, quando la scopri è molto probabile che sia ancora lì; potrebbe potenzialmente essere peggio di prima. Se non vai alla radice del problema, col tempo l'uso degli HC di solito fa più male che bene.

I sintomi più comuni della PPS sono:

1. PCOS post-pillola. Quando smetti di prendere l'HC, potresti attraversare un periodo di iperandrogenismo. Questo è particolarmente vero se hai preso Yasmin, Yaz o qualsiasi altra pillola contenente drospirenone o ciproterone. Questa è la PCOS, se non l'avevi già o non avevi sintomi prima dell'HC. Non dimenticare che questi sono effetti temporanei. Controlla la tua dieta, dai priorità al sonno e assicurati di fare esercizio frequentemente. Se non migliori in pochi mesi potresti aver bisogno di aiuto da uno specialista.

2. Abbondanti perdite e crampi mestruali. Se hai iniziato a prendere l'HC per questo motivo, c'è una buona probabilità che ti ritroverai di nuovo al punto di partenza. La pillola (HC) non è un trattamento. Provare una dieta anti-infiammatoria, qualche integrazione e molto supporto al fegato è sempre un buon punto di partenza.

3. Amenorrea. Alcune donne possono sperimentare amenorrea (assenza di mestruazioni per più di 3 mesi) quando smettono l'AH. Se i tuoi cicli erano regolari prima, quando smetti l'HC il ciclo dovrebbe tornare normale entro circa tre mesi. Se avevi amenorrea o cicli irregolari prima dell'AH, sorpresa! Rimarranno così. Quando smetti di prenderli, può volerci fino a 6 mesi per avere di nuovo il ciclo. Dopo di che, dovresti fare degli esami e affrontare la radice del problema.

4. Acne post-pillola. Le donne che avevano acne prima di prendere l'HC e lo usavano come "trattamento", sono più propense a sperimentare acne post-pillola. Può verificarsi un "effetto rimbalzo" perché la radice del problema è ancora lì e non è mai stata trattata. Cosa puoi fare per trattarla? Mangia più cibi ricchi di zinco, riduci latticini e glutine, prendi integratori ormonali, mangia più cibi fermentati (es. probiotici)... E soprattutto, cerca la fonte del problema.

5. Sbalzi d'umore. L'HC blocca la "comunicazione" tra il tuo cervello e le ovaie. Quando smetti di prenderli, ci vuole tempo perché quella connessione tra i due si riadatti. Nel frattempo, probabilmente noterai sbalzi d'umore. Il tuo corpo era abituato a funzionare con ormoni "presi in prestito" e ora deve imparare a produrre i propri. Sii gentile con te stessa, paziente e comprendi che è un processo. Se riduci l'assunzione di zuccheri e fai esercizio regolarmente, inizierai a notare un miglioramento. Se trovi che gli sbalzi d'umore sono difficili da gestire, allora ovviamente assicurati di chiedere consiglio.

6. Problemi digestivi. Questi iniziano mentre assumi HC. Il tuo metabolismo (ciao tiroide) spesso rallenta, il tuo corpo tende a diventare più resistente all'insulina e i tuoi movimenti intestinali diventano problematici. A.K.A, problemi intestinali e di assorbimento dei nutrienti. Potresti sperimentare una digestione lenta e pesante, gas, stitichezza e/o diarrea, alito cattivo, gonfiore... la lista continua. Smettere di assumere HC potrebbe peggiorare un po' all'inizio, finché il tuo corpo non elimina completamente

"Se una verità proviene dal nemico ma è valida, il medico non deve discuterne contro, e deve considerarla per il bene del paziente." (4) Una delle dichiarazioni dell'Ayurveda è che questa forma di medicina non è chiusa a contributi o opinioni esterne, è aperta all'applicazione di medicine da altri sistemi medici e tradizioni, perché il suo focus e unico scopo è il benessere del paziente.

Senza dubbio un concetto molto morale, che tutti i sistemi sanitari dovrebbero praticare. L'Ayurveda è una delle medicine più antiche, con più di 5000 anni di antichità, che è arrivata a conquistare i diversi angoli del mondo con la sua saggezza.

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Le origini dell'Ayurveda

Come già accennato, è un sistema medicinale che ha avuto origine migliaia di anni fa, in India. Si ritiene che abbia le sue fondamenta e origini nell'Atharvaveda, uno dei testi antichi dell'Induismo (conosciuti come i Veda). Spesso menzionava erbe, incantesimi e formule per trattare problemi di salute. Si ritiene inoltre che faccia riferimento al Rig Veda, con la sua descrizione dettagliata di diverse condizioni e cure. Inoltre, ci sono coloro che considerano che la sua vera origine sia nei testi Caraka Samhita e Sushruta Samhita. (2)

Poiché gran parte di questa conoscenza e dei testi è stata trasmessa verbalmente in passato ai discepoli yogi, è molto difficile essere certi del suo contenuto e delle sue origini. L'Ayurveda stessa ha subito molti cambiamenti nel tempo; forse l'ultimo, il libro originale più antico è il Bhava Prakash, scritto più di 400 anni fa. Dopo di ciò, i testi ayurvedici non sono stati modificati nella stessa misura. Le fondamenta non si basano sul contesto o sull'ambiente, ma sull'essere umano e sulla relazione tra il suo corpo e la mente. Indipendentemente dalle abitudini, dalle civiltà e dall'ambiente, la relazione tra corpo e mente non cambia.

"Coloro che praticavano l'Ayurveda erano al servizio dell'umanità, poiché la loro motivazione era alleviare la sofferenza umana" (4)

I principi dell'Ayurveda

I testi che si riferiscono all'Ayurveda, incluso il suo nome, sono scritti in sanscrito: la lingua usata per tutti i testi sacri dell'Induismo. Il termine Ayurveda आयुर्वेद deriva da āyuh (vita) vedá (conoscenza), "Conoscenza della vita". I suoi principi si basano su quella che considera una verità universale: la connessione tra mente, corpo e anima in un essere umano che porta alla connessione con l'universo e la natura.

L'Ayurveda lavora per raggiungere l'armonia tra entrambi i mondi, l'interno e l'esterno. Crede che questo equilibrio possa essere raggiunto attraverso la dieta, le abitudini e lo stile di vita (comportamento sociale, pensieri, esercizio, sonno, ecc.), erbe medicinali e così via.

Forse uno degli aspetti più rilevanti dell'Ayurveda è che tratta ogni individuo per quello che è, un essere unico e particolare; quindi invece di applicare trattamenti generalizzati come la medicina tradizionale, effettua studi approfonditi delle caratteristiche del paziente per poi determinare il tipo di trattamento che meglio si adatta alla sua situazione.

Per determinarlo, si definiscono i cosiddetti Dosha, che potrebbero essere considerati nel linguaggio moderno come biotipi.

Cosa sono i Dosha?

Secondo l'Ayurveda i 5 sensi servono da porta tra il mondo interno ed esterno e sono collegati ai 5 elementi: aria, fuoco, acqua, terra ed etere. Questi 5 elementi sono raggruppati in 3 tipi di energia chiamati Dosha: Pitta, Kapha e Vata, che si trovano in tutto ciò che esiste nell'universo, siano cose o persone. (2)

Il corpo ha bisogno di energia per svolgere 3 funzioni di base: movimento, nutrizione/metabolismo e lubrificazione.

Pitta: Calore - Responsabile della digestione, del metabolismo, della nutrizione, della vista e della temperatura corporea. Quando è equilibrato promuove l'intelligenza, tuttavia se è fuori equilibrio promuove rabbia, gelosia ed ego.

Kapha: Liquido - Responsabile della nutrizione e della struttura delle cellule, del sistema immunitario e della lubrificazione delle articolazioni. Quando è in equilibrio mostra amore e calma, ma se è fuori equilibrio porta ad attaccamento e invidia.

Vata: Movimento - Relativo all'attività biologica responsabile dei movimenti del corpo, così come della respirazione e del battito cardiaco. Quando è equilibrato, promuove la creatività, mentre uno squilibrio porta a paura e ansia.

Ogni persona ha le qualità di questi diversi Dosha, alcuni in forma più pura, cioè ce n'è uno predominante, ma la maggior parte ha un equilibrio o una combinazione di Dosha, per questo i tipi sono spesso: Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

Uno squilibrio in queste energie può causare malattia, quindi l'Ayurveda cerca di ristabilire l'equilibrio. Per farlo, è necessario comprendere come i Dosha lavorano insieme nell'individuo.

Mentre il corpo è governato da questi 3 Dosha, la mente è governata da 3 attributi chiamati anche Gunas, che sono Satva, Rajas e Tamas. Satva è responsabile di pensieri ed emozioni gentili, gioiosi e onesti, Raja dell'ego, arroganza, desiderio, amore e passione, e Tamas della calma, del sonno e dell'ignoranza.

I diversi aspetti della nostra vita, come cibo, sonno e abitudini di attività, relazioni sociali, ecc., influenzano l'equilibrio dei Dosha. Per questo è importante sapere qual è il tuo e cercare l'equilibrio.

Come li bilanci? (5)

Vata:

Rimani calmo.

Evita cibi freddi, congelati o crudi

Evita il freddo estremo

Mangia cibi caldi e piccanti

Mantieni una routine regolare

Riposa a sufficienza

Pitta:

Evita il calore eccessivo

Evita l'uso eccessivo di olio

Evita o limita l'assunzione di sale

Mangia cibi freddi, crudi e non troppo piccanti

Fai esercizio al mattino o alla sera (orari più freschi della giornata)

Kapha:

Fai esercizio intenso

Evita cibi pesanti e latticini

Evita cibi e bevande fredde

Segui una routine varia

Evitare cibi grassi o oleosi

Non fare pisolini durante il giorno

La diagnosi:

Come già menzionato, l'Ayurveda si basa su ogni individuo, secondo la sua costituzione specifica (dosha) progettando trattamenti esclusivi per ciascuno, una diagnosi viene fatta prestando attenzione a diversi fattori. (2)

1- Fattori alla radice: Hetu

2- Sintomi precoci: Purvaruupa

3- I sintomi: Rupa

4- La combinazione individuale di diversi dosha: Samprapthi

5- Risposta a un certo trattamento (medicazione, dieta) per aiutare a identificare la possibile diagnosi: Upasaya

Il trattamento:

-- Il miglior trattamento è ‘Nidana Parivarjana’, cioè astenersi dai fattori alla radice --(2)

Spesso, il trattamento mira ad affrontare la causa della malattia, la malattia stessa, o entrambi. È composto da 3 fattori:

- La dieta: Ahara

- Comportamento mentale e fisico (abitudini): Vihara

- Medicina: Aushadha

Il trattamento può essere Preventivo o Curativo:

Swasthasyaurjakara: Trattamento preventivo per promuovere la salute nel corpo e l'equilibrio tra i dosha.

Aturasyaroganut: Trattamento per curare la malattia o lo squilibrio.

Metodi di trattamento

1- Shodhana: Si concentra sulla pulizia e sull'eliminazione delle sostanze tossiche attraverso la sudorazione, unguenti, purghe, ecc. Si incorpora poi gradualmente il cibo, prima liquidi e poi solidi. Di solito è prescritto in casi di malattie più gravi. Spesso è associato alla causa della malattia.

2- Shamana: Il trattamento palliativo che si fa attraverso il controllo della dieta, il digiuno, l'esposizione al sole, l'esercizio, lo yoga e la medicina. Viene spesso usato per trattare malattie meno gravi e mira a contrastare i sintomi della malattia.

Consigli ayurvedici per uno stile di vita sano

Puoi seguire questi suggerimenti per aiutarti a mantenere un equilibrio sano: (1)

  1. Prenditi cura della tua dieta: nutri il tuo corpo aggiungendo tutti i colori dell'arcobaleno o i 6 sapori ayurvedici (dolce, salato, dolce-acido, piccante, amaro) al tuo piatto.
  2. Riposa a sufficienza: cerca di dormire 7 ore al giorno. Vai a letto alle 22:00 e svegliati tra le 4 e le 5 del mattino, poiché queste sono le ore più pure della giornata.
  3. Pulisci il tuo corpo: fai regolarmente pulizie e purificazioni per eliminare tossine e scarti dal corpo.
  4. Prenditi cura di te: Lava il viso e gli occhi con acqua calda, massaggiandoli delicatamente ogni giorno.
  5. Bevi liquidi: Evita l'acqua fredda e aggiungi infusi di zenzero alla tua routine quotidiana.
  6. Fai esercizio ogni giorno: preferibilmente al mattino presto.
  7. Fai massaggi al corpo con olio (biologico): concentrandoti sulle zone con terminazioni nervose come mani e piedi.
  8. Fai una colazione e una cena leggere: Il momento di mezzogiorno è quando i fuochi digestivi sono più forti, quindi è il momento migliore per fare il pasto "forte" della giornata.
  9. Fai tutte le tue attività con presenza: cioè se stai mangiando, mangia; se stai leggendo, leggi; se stai facendo il bagno, fai il bagno. Permettiti di vivere e sentire in ogni momento.
  10. Pratica Yoga e presta attenzione al tuo respiro: che siano asana (posizioni), meditazione o pranayama (respirazione).
  11. Usa erbe che possono equilibrare e disintossicare il tuo corpo come: Triphana, Ashwagandha, Zenzero, Curcuma, Neem, Brahmi e Centella asiatica.

Una delle piante medicinali più conosciute nell'Ayurveda è l'Aswagandha, una pianta adattogena che può aiutarti a gestire stress e ansia (3), aumentare i tuoi livelli di energia, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la memoria e il sistema cognitivo generale. Scopri di più sui benefici dell'Aswagandha nel nostro prossimo blog!

I benefici di questa pratica vanno oltre la malattia, poiché il suo obiettivo principale è la prevenzione, per raggiungere uno stato completo di salute, cercando un equilibrio tra corpo, mente e anima.

Prova alcuni di questi consigli e affidati alle piante medicinali che possono offrire un aiuto naturale per raggiungere questo equilibrio nel tuo essere complessivo.

Non avere paura della PPS

Tutto questo può essere spaventoso. Ma è ancora più spaventoso continuare a prolungare gli effetti collaterali dell'HC. C'è molto che puoi fare, anche prima di smettere di prenderli. Puoi reintegrare i nutrienti, migliorare i tuoi movimenti intestinali, mantenerti idratato e prendere integratori prima di smettere l'HC.

Ricorda solo che ci vorrà un po' di tempo prima che tu torni a un ciclo regolare e sano; quindi sii paziente. Ricorda sempre che stai facendo ciò che è meglio per te e per il tuo corpo (il 99% delle volte). Ti daremo consigli più specifici nel prossimo post.