Triphala : Toutes les bonnes choses viennent par trois

Selon cette devise, les anciens guérisseurs védiques de l'Ayurveda ont probablement couvé les trois fruits du pouvoir du Triphala et les ont réunis. La plupart des gens penseront probablement à un conte de fées qui s'articule autour de trois souhaits ou de trois tâches. Ainsi, le chiffre 3 a toujours eu une place particulière dans de nombreuses cultures et religions et est considéré comme le signe de quelque chose d'entier et de parfait - quelque chose auquel il n'y a plus rien à ajouter. Dans l'Ayurveda, le trois représente l'équilibre et trouve une signification centrale dans la théorie de Tridosha. Dans notre blog sur l'Ayurveda, nous avons déjà discuté de la signification de ces doshas, les trois formes d'énergie ayurvédiques fondamentales.

Trois baies pour une longue vie

Le nom Triphala vient du sanskrit et se traduit par « trois fruits » (tri = trois / phala = fruit). Il fait spécifiquement référence aux trois baies Bibhitaki, Amalaki et Haritaki. Ces baies aux consonances aventureuses proviennent d'arbres de la famille des myrobalanacées, qui étaient déjà utilisés à des fins médicales dans l'Antiquité et sont encore appréciés aujourd'hui pour leur forte teneur en substances bioactives.

Ensemble, les baies de Triphala forment un véritable mélange de puissance : Bibhitaki signifie « ce qui éloigne la maladie de vous ». La baie Amalaki provient de l'arbre Amla, qui est considéré comme sacré dans la religion hindoue. On dit que la baie apporte « la jeunesse et la beauté éternelles ». Enfin, le fruit de l'arbre Haritaki est appelé « Reine des remèdes naturels » et est décrit par Charaka (médecin indien et auteur de Charaka Samhita - noyau de la littérature traditionnelle de l'Ayurveda [1]) comme « aussi guérissant et nourrissant que le lait maternel ».

Ces descriptions traditionnelles suggèrent déjà que chacune des baies possède des propriétés particulières. Cependant, lorsqu'elles sont mélangées, le résultat est l'un des Rasayanas les plus puissants et les plus populaires de la médecine ayurvédique. Rasayana est un terme sanskrit et signifie en quelque sorte « rajeunir » ou « renouveler ». Cela n'implique pas la promesse classique d'un effet anti-âge, il ne fera pas disparaître toutes vos rides et ne vous fera pas paraître 20 ans plus jeune par exemple. Il s'agit plutôt de prévenir les maladies avant qu'elles ne surviennent et de garder le corps et l'esprit en bonne santé toute la vie durant. Voilà le principe central de l'Ayurveda [2].

Expert dans tous les domaines - pas seulement en Ayurveda

La médecine ayurvédique utilise souvent le Triphala comme pilier central pour les thérapies qui ciblent principalement l'estomac et l'intestin. Cependant, en raison de la complexité des trois baies de pouvoir, le Triphala est adapté à une grande variété d'applications. Et c'est exactement là que l'Ayurveda et la médecine occidentale se rencontrent. L'intérêt de la science moderne est démontré par le grand nombre d'études qui ont examiné les effets des trois baies individuelles, ainsi que leur combinaison. Les connaissances acquises et transmises en Ayurveda au cours de milliers d'années ont été en partie confirmées de manière impressionnante par des recherches scientifiques. L'effet positif sur le tractus gastro-intestinal, par exemple, a été associé aux fortes propriétés antioxydantes et à la teneur élevée en flavonoïdes. Il en va de même pour les propriétés anti-inflammatoires, le renforcement du système immunitaire et l'effet anti-vieillissement du Triphala [4]. L'effet positif sur la flore intestinale chez l'homme est un autre aspect intéressant qui mérite d'être mentionné [5,6]. Certaines substances présentes dans le Triphala - notamment la quercétine, l'acide gallique et les polyphénols - favorisent la croissance des bactéries intestinales probiotiques et inhibent de manière significative la croissance de germes indésirables tels que E.Coli. [7]

La multitude de propriétés favorables à la santé des trois fruits puissants n'est que lentement élucidée et comprise par la science. De nombreux mécanismes sont encore trop complexes pour être décrits avec certitude.

Une routine et un rythme intenses

L'une des grandes caractéristiques du Triphala est qu'il convient et est recommandé à presque tout le monde - indépendamment de l'âge, du sexe, de la constitution ou de la manifestation de Dosha. Ainsi, il peut être pris en toute sécurité pendant toute une vie et être facilement intégré dans la routine quotidienne. Dans la pratique ayurvédique, la prise de Triphala est considérée comme particulièrement bénéfique le soir, car le corps effectue des processus de détoxification et de régénération, surtout pendant la nuit.

Il existe différents produits de Triphala, par exemple sous forme de poudre ou de thé. Les comprimés ou les gélules sont relativement nouveaux - mais très pratiques. Il est toujours important de s'assurer que le Triphala est exempt d'additifs, qu'il soit naturel et traité en douceur - idéalement en qualité biologique - afin que les précieux composés bioactifs restent intacts.

Sources
[1] Sena S.: Ayurveda–Lehrbuch; Kompendium des Ayurveda-Klassikers Charaka-Samhita. Vasati Verlag (2005)
[2] Bhishagratna K., An English Translation of the Sushruta Samhita, Based on Original Sanskrit Text, with a Full and Comprehensive Introd., Varanasi, India: Chowkhamba Sanskrit Series Office (1963)
[3] Lloyd GER. (ed). Hippocratic Writings, new ed. Chadwick J. Penguin, (1978)
[4] Rayudu V, Raju AB. Effect of Triphala on dextran sulphate sodium-induced colitis in rats. (2014)
[5] Baskaran UL et al., Protective role of Triphala, an Indian traditional herbal formulation, against the nephrotoxic effects of bromobenzene in Wistar albino rats. J Integr Med (2015)
[6] Varma SR, et al., Protective effects of triphala on dermal fibroblasts and human keratinocytes. PLoS One (2016)
[7] Yadav S et al., Effect of supplementation of micronutrients and phytochemicals to fructooligosaccharides on growth response of probiotics and E. coli. Biofactors (2011)