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„Warum kein Magnesium in der Schwangerschaft?“ – hinter dieser Frage steckt häufig die Sorge, ein Magnesiumpräparat könne gegen Ende der Schwangerschaft die Wehentätigkeit beeinflussen und müsse deshalb vor der Geburt abgesetzt werden. Wir ordnen ein, was wirklich dahintersteckt – sachlich, mit Quellen und dem klaren Hinweis, die Einnahme immer individuell fachlich abzustimmen.

Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Zuckungen oder Kribbeln werden schnell mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht. Doch wie macht sich ein Magnesiummangel tatsächlich bemerkbar? Das lässt sich nicht anhand eines einzelnen Symptoms beantworten – dieser Beitrag ordnet die möglichen Anzeichen, Ursachen und die Diagnose sachlich ein.

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor – und in sehr unterschiedlichen Mengen. Besonders Samen, Kerne, Nüsse und Vollkornprodukte gehören zu den magnesiumreichen Lebensmitteln. Auch Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Kakao und einige Obstsorten liefern Magnesium über die Nahrung.

Magnesium ist als Nahrungsergänzung beliebt – doch in Kombination mit bestimmten Medikamenten oder anderen Mineralstoffen kommt es auf den richtigen Einnahmeabstand an. Wir zeigen dir, worauf du bei Antibiotika, Schilddrüsenpräparaten & Co. achten solltest und welche zeitliche Trennung sinnvoll ist.

Inositol (auch Inosit) kommt natürlicherweise im Körper vor und wird als Nahrungsergänzungsmittel in der Regel gut vertragen. Die natürliche Funktion eines Stoffes bedeutet jedoch nicht automatisch, dass jede ergänzend eingenommene Menge für jede Person gleichermaßen geeignet ist. In Sicherheitsuntersuchungen wurden vor allem bei höheren Tagesmengen leichte, vorübergehende Beschwerden beschrieben.¹

Quercetin gehört zur Gruppe der polyphenolischen Flavonoide – dies sind sekundäre Pflanzenstoffe, die für verschiedene Farbgebungen in Pflanzen verantwortlich sind. Menschen, die sportlich aktiv sind und diejenigen, die unter Allergien leiden, können besonders von Quercetin profitieren.

Astaxanthin ist ein Carotinoid, genauer gesagt ein Xanthophyll, und gehört daher zur Gruppe der fettlöslichen Pigmente. Es wird unter anderem in der Meeresalge Haematococcus pluvialis gebildet. Tiere wie Lachs oder Flamingos erhalten ihre Farbe durch den Verzehr dieser Alge. Was seine Wirkung auf den Menschen betrifft, so hat es in der richtigen Dosierung glücklicherweise keine Farbwirkung, aber es bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich.