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„Warum kein Magnesium in der Schwangerschaft?“ – hinter dieser Frage steckt häufig die Sorge, ein Magnesiumpräparat könne gegen Ende der Schwangerschaft die Wehentätigkeit beeinflussen und müsse deshalb vor der Geburt abgesetzt werden. Wir ordnen ein, was wirklich dahintersteckt – sachlich, mit Quellen und dem klaren Hinweis, die Einnahme immer individuell fachlich abzustimmen.

Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Zuckungen oder Kribbeln werden schnell mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht. Doch wie macht sich ein Magnesiummangel tatsächlich bemerkbar? Das lässt sich nicht anhand eines einzelnen Symptoms beantworten – dieser Beitrag ordnet die möglichen Anzeichen, Ursachen und die Diagnose sachlich ein.

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor – und in sehr unterschiedlichen Mengen. Besonders Samen, Kerne, Nüsse und Vollkornprodukte gehören zu den magnesiumreichen Lebensmitteln. Auch Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Kakao und einige Obstsorten liefern Magnesium über die Nahrung.

Magnesium ist als Nahrungsergänzung beliebt – doch in Kombination mit bestimmten Medikamenten oder anderen Mineralstoffen kommt es auf den richtigen Einnahmeabstand an. Wir zeigen dir, worauf du bei Antibiotika, Schilddrüsenpräparaten & Co. achten solltest und welche zeitliche Trennung sinnvoll ist.

L’inositol (également appelé inosite) est naturellement présent dans l’organisme et généralement bien toléré en tant que complément alimentaire. Toutefois, le fait qu’une substance joue un rôle naturel dans l’organisme ne signifie pas automatiquement que toute quantité supplémentaire convient de la même manière à chaque personne. Dans les études de sécurité, des troubles légers et temporaires ont été décrits, surtout avec des quantités quotidiennes plus élevées.¹

La quercétine appartient au groupe des flavonoïdes polyphénoliques - ce sont des substances végétales secondaires responsables de différentes formations de couleur dans les plantes. Les personnes actives dans le sport et celles qui sont affectées par des allergies peuvent particulièrement bénéficier de la quercétine.

L'astaxanthine est un caroténoïde, plus précisément une xanthophylle, et appartient donc au groupe des pigments liposolubles. Elle est formée dans les algues marines Haematococcus pluvialis, entre autres. Les animaux, tels que le saumon ou les flamants roses, obtiennent leur couleur grâce à la consommation de cette algue. Quant à son effet sur les humains, à la bonne dose, heureusement, elle n'a pas d'impact sur la couleur, mais elle présente un certain nombre d'avantages.